人的睡眠时间随着年龄的增加会发生一些变化。通常小孩子长身体需要大量的睡眠时间，休息好了才能长个大高个。
对于年龄较大的人群，睡眠时间相比较会缩短，那为什么年龄越大，越睡不着呢？今天就让我们一块来看一看。
为什么年龄越大，越睡不着？1、与年龄有关的生理变化
随着年龄的增长，人体内分泌系统会逐渐下降，导致褪黑素等调节睡眠的激素分泌量减少。同时，身体各部位的肌肉也会逐渐松弛下来，使得人们更容易感到不适和疼痛，从而影响睡眠的质量。
2、生活方式
老年人往往会面临退休、子女离家等社交环境的改变，这些变化可能会影响他们的情绪状态和日常生活规律。此外，老年人可能会遇到过多的噪音、光线刺激和温度变化等问题，这些都会对睡眠产生负面影响。
3、疾病因素
一些健康问题也可能导致老年人睡眠质量下降。例如，呼吸系统疾病、心血管疾病、神经系统疾病等都可能干扰人们的睡眠。此外，许多老年人还会经历药物治疗，这些药物可能对睡眠产生负面影响。
想要延长睡眠时间，不妨可以试一试以下5点1、确保良好的睡眠环境
睡眠环境是影响睡眠质量的重要因素之一。一般来说，我们需要确保睡眠环境安静、温馨、宽敞、通风，并且光线要适中。
如果环境过于嘈杂，或者光线太亮或太暗，都会对睡眠产生干扰。因此，在睡觉前最好将房间内的物品摆放整齐，尽可能保持整洁清爽，避免杂乱造成的压迫感。
2、保持运动频率
适当的运动可以促进血液循环，稳定情绪，缓解压力，帮助人们更快入睡。但是需要注意的是，我们不应该在睡前进行过于剧烈的运动，否则会使我们感到过于兴奋，难以入睡。一般来说，散步、跑步、瑜伽等运动可以帮助我们放松身心，缓解疲劳。
3、建立规律的睡眠习惯
规律的睡眠习惯是提高睡眠质量的关键。一旦建立了良好的睡眠习惯，我们的身体会逐渐适应这样的生物钟，从而可以更轻松地入睡和醒来。因此，我们需要尽可能保持规律的作息时间，这样就可以让身体更容易调整自己的状态，进入深度睡眠。
4、远离电子产品
在睡前一小时内使用电子产品会影响睡眠，并且有可能导致失眠。电子产品的屏幕释放出来的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而这种荷尔蒙是调节我们的生物钟和睡眠的重要因素之一。因此，在睡前一小时内，尽可能将电子产品远离自己。
5、合理规划饮食
许多人都知道，饮食对于身体健康至关重要。然而，你可能不知道的是，合理的饮食规划也有助于提高睡眠质量。
例如，在晚餐时应该选择易消化的食物，避免过度饱胀影响睡眠。同时也需要注意热量摄取不要过多，以免影响健康。
总之，想要获得更好的睡眠质量，我们需要注意各种细节，只有将这些细节做好，才能够有效地提高睡眠质量，让身体得到充分的休息和恢复。
