入冬以来，我国大部分地区经历了几次“跳水式降温”。

别说户外活动了，就连出去买个菜都变成了一件痛苦的事。

真想守着暖炉，裹紧被子，从早到晚一动不动啊！

可是，如果您真这么做了，就会给一种病邪“可乘之机”。

这种病邪是什么？我们如何在“猫冬”的同时让自己免受其扰呢？

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一件小事，看出病邪

冬季，您感到起床困难吗？

从醒过来，到起床、穿衣、洗漱，中间是否会有多次停顿？

您是否感到早晨十分困倦？身上关节、后背是否不适？例如手指肿胀、后背酸痛僵硬、关节活动受限。

如果您回答“是”，那么很可能您体内已经有这种病邪了。

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冬季难缠的湿邪

容易会盯上这几类人

这种病邪其实就是湿邪。

您可能会问：北方空气这么干，哪来的湿邪呢？

其实，湿邪的产生不仅跟空气湿度有关，更与我们的生活方式有关。

因为气候潮湿而染上的湿邪叫“外湿”，生活方式导致的内生湿邪叫“内湿”。

在我国北方，虽然外湿很少，但是生内湿的机会可不少！

这就是为什么，姜主任的老师，国医大师路志正路老有一句论述：北方亦多湿。

因此，很多北方人到了冬天，都会因为湿邪而出现风湿骨病、腹痛腹泻、口舌生疮的问题。

那么是哪些行为是在增加我们体内的湿气呢？

1、进补不当

冬季，很多叔叔阿姨喜欢喝些羊汤，吃些人参补身子。

但其实羊肉、鹿肉、鹿茸、桂圆、榴莲、芒果都属于辛热食物，有些人不适合吃。

①患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、血管炎者，建议远离热性食物。会刺激人体免疫力的补品，例如蜂王浆、灵芝也建议远离。

②牙龈肿痛、口干眼干、口舌生疮、容易上火的人，不建议吃热性食物。

否则都容易助生湿热。

2、受寒着凉

北方虽有暖气，室内比较热，但是，也不能因此就把冬天当夏天过，放开了吃寒凉食物。

像冻梨、冻柿子、凉茶、凉菜、雪糕，都要少吃。

室内干热，这些食物吃了只能舒服一时，但长久看来，容易阻碍脾阳。

脾阳一旦受阻，就容易出现上热下寒的体质：上半身发热，下半身腹泻、脚凉。这种体质很容易生湿。

3、活动过少

一到冬天，很多叔叔阿姨就失去了运动的热情。

不运动就难以生发阳气，而阳气是人体自带的“祛湿神器”。

建议各位叔叔阿姨把运动锻炼搬到室内，即便不出门，也要多做做广播体操、八段锦、太极拳。

体内有湿，会有哪些表现呢？

姜主任表示，湿邪经常会与“阳虚”“阴虚”体质结伴而行。

快来看看您是哪种！

03

寒湿入体

容易与“阳虚”相伴

1、阳虚与寒湿

阳虚的症状：

①无论天气如何，都怕冷。四肢发凉，面色苍白。

②大便稀。尿量多，颜色淡。

③容易浮肿。

阳虚伴有寒湿的人，还会有这些症状：关节发凉、疼痛肿胀、晨起手指僵硬麻木。

注意：调理阳虚体质是一个比较长的过程，最好找专业的中医师来长期调理。

2、祛寒湿、升阳气的泡脚方

这种体质的叔叔阿姨该如何赶走寒湿呢？不妨常用一款泡脚方：

组成：红花、花椒、夜交藤。

功效：祛寒湿、升阳气、护关节。

方解：

花椒：驱寒除湿，温中散寒；

红花：活血化瘀，通络止痛；

夜交藤：活血通络止痛，宁心安神。

用法：每晚泡脚，一次不要超过半小时。

注意：本方只可外用，不可内服；

下肢有破口、紫癜的人不宜使用；

糖尿病患者要控制水温在45摄氏度以下，以免烫伤；

双脚心发热的人，不适宜泡脚。

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内生湿热

容易与“阴虚”相伴

1、湿热从何而来

湿邪如果很长时间不能祛除，就会化热，变得迁延难愈。

如果体内有湿热，没及时清理，就会生成“痰”和“瘀”。

“痰”有两种，一种是我们吐出来的痰，这是“有形之痰”。

另一种聚集在脏腑中，最终形成肺结节、类风湿结节、乳腺结节等，这是“无形之痰”。

“瘀”则会阻塞血管，对脏腑造成更大伤害。

2、湿热与阴虚的症状

症状：手脚心和胸口烦闷发热、容易耳鸣头晕、关节肿痛发热。

舌象：舌红、苔黄腻、有齿痕。

有了症状不要慌，姜主任为您带来了一款祛湿粥。

3、祛湿粥

组成：生薏米、白术、茯苓、防风。

适宜人群：早上起来喉咙黏腻的人、体内有湿热的人。

方解：

薏米：清热利湿；

白术：健脾利湿；

茯苓：健脾祛湿；

防风：祛除内湿，抵御外湿。

适宜人群：有寒湿、湿热的人都可以喝。

注意：体内没有湿邪（舌头光滑无苔）的人不要喝。

注意：本文推荐的药膳、泡脚方不能代替药物。有风湿骨病的症状，请及时就医。