我的一个同事大姐，今年50多岁了，一点不夸张地说，看着就像30多岁的人，那是真年轻。 她的额头特别饱满，一点抬头纹也没有，脸上的皮肤更是满满的胶原蛋白，属于白体透红的那种，尤其是眼睛，还是水灵灵的，看着非常灵动，对什么事情都充满热情和好奇心，经常梳一个松松垮垮的丸子头，和她女儿站在一起就像两姐妹。 不显老其实和很多因素都有关系，比如遗传，比如生活习惯，比如心态，比如家庭幸福、比如有钱等等。但其实很多因素都不以个人的意志为转移，但是，总有经过努力可以改变的因素。 饮食的选择起到了至关重要的作用，也是我们普通人可以自己掌握的事情。我的这个同事介绍了几个她经常食用的食物，坚持吃这3种食物，女人到了60岁不显老，比同龄人年轻十岁的小秘诀。 一、红枣 民间流传一句俗语：“一日吃三枣，终生不显老”。 红枣中含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，而且能补血养血，对于女性来说，每天吃几个红枣，可帮助改善气血不足之症，让面色、唇色变得红润，还能改善皮肤状态。 有的人喜欢直接生吃或者泡水喝，实际上吸收效果并不好，试试下面这种吃法：红枣热牛奶 准备红枣10颗，红糖1块，枸杞10颗，牛奶200毫升。 做法很简单：奶锅中加入清水，红枣清洗干净后，切半放入锅中，水开火转小火煮5分钟左右，再加入红糖至融化，加入牛奶，最后加入枸杞，小火煮3分钟即可。 每周喝上两三次就可以了，脸色红润有光泽，改善肤色显年轻。 当然，红枣也不适合所有人群，比如对于内热，湿气重的湿热者来说，容易上火，生痰生湿，比如腹胀、消化能力不好的人也不宜多吃，还有龋齿或者糖尿病的人群，也要谨慎食用。 二、吃抗氧化性强的食物 比如柠檬、橘子、苹果、火龙果、猕猴桃等，抗氧化性强，减少皱纹的滋生，皮肤细腻美白有光泽。 在这介绍一个适合夏天喝的火龙果柠檬汁： 准备红心火龙果1个，柠檬1个。 首先把火龙果去皮切小块，柠檬用盐水搓洗一下，去掉外皮的浮尘和杂质，再用清水冲洗干净，切成片，去籽，要不然有点苦。然后把几片柠檬和火龙果块放入榨汁机或者破壁机中，加入适量清水，选择果汁模式，2分钟就好了。 火龙果中都含有丰富的花青素，维生素，是天然的抗氧化水果，堪称美白抗氧化神器，有熬夜的、皮肤暗沉的都可以喝起来啦。 柠檬可以排除体内毒素，美容养颜，防止黑色素沉淀，淡化色斑，减缓衰老。 三、生姜苹果汤 准备苹果、生姜 做法：苹果用盐水搓洗后，清水冲洗干净，切片，生姜不需要去皮，清洗干净切丝备用，把食材放入锅中，加入几块冰糖，适量清水，少许白醋，煮5分钟左右就可以喝了。 苹果不但维生素含量丰富，还含有多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。 生姜有很好的抗衰老作用，是一种非常有效的抗氧化，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到延缓细胞衰老的作用。 但是切记晚上就不要吃了，尽量放在白天吃。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，喜欢我就给“点赞+在看”，同时点亮星标，方便您下次找到我，谢谢关注和支持！