对于减肥瘦身的朋友来说，大家都知道，管住嘴，迈开腿。

我自己的切身体会，从140斤减到了100斤左右，饮食占据了了80%的作用，也就是说，只要“学会吃”，效果更显著，再辅助于运动，那就更完美了。

巨掉秤！我的清肠刮油的5个小妙招，脂肪像流水一样哗哗掉，尤其是小长假过后的快速减肥，效果好。

1、黄瓜鸡蛋豆腐汤

据说是很多明星瘦身也经常喝的，我把这个当做晚餐。

准备食材：黄瓜1个，鸡蛋1个，嫩豆腐1小块

首先把黄瓜切片，洗净后不需要皮，豆腐切小块，锅过放少许油，倒入鸡蛋液搅拌散开至凝固盛出备用，然后放入葱末干煸出香味，放入黄瓜翻炒至变色，倒入清水，水开后放豆腐、鸡蛋大火煮上5分钟左右，加少许盐即可出锅啦。

黄瓜：大家公认的低能量食物，含有丰富的维生素和膳食纤维，口感清爽，很多瘦身的朋友们把它当作主食，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。

鸡蛋：含有丰富的蛋白质和钙及人体所需的其他营养物质，我们每人每天都应该至少吃一个鸡蛋。

豆腐：含有钙，铁，磷，镁等人体必需的多种微量元素，还含有丰富的植物蛋白，而且豆腐特别容易消化和吸收。

这款减脂汤中，加入了鸡蛋和豆腐，弥补了黄瓜中钙和蛋白质含量的不足，使这碗汤低脂低卡刮油的同时，营养更加丰富，味道清香鲜美。

2、自制苹果柠檬刷脂水

千万不要喝奶茶了，自制苹果柠檬刷脂水，营养又健康，刮油效果杠杠的。

准备苹果1个，柠檬1个，红枣6颗，冰糖适量

做法很简单，首先把苹果和柠檬、红枣用盐水搓洗，再用清水冲掉多余的盐分，然后柠檬切片（去籽），苹果切片（不去皮）。然后把苹果片、柠檬片、枣放入养生壶中，没有养生壶也没关系，放入锅中也行，加入适量的水，大火烧开煮5分钟转小火，加入冰糖，2分钟就可以了。

柠檬苹果水，可以促进胃肠道蠕动，促进血液循环，有利于毒素垃圾排出来，起到减肥的效果。

另外，柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物，柠檬里含有大量的维生素，能够有效的防止黑色素的生成，同时还能分解掉肌肤中的黑色素，可以达到美容美白的效果。

3、绿茶泡苦瓜

这个是我大餐过后的“杀手锏”，虽然是减肥瘦身，可是避免不了去外面大吃一顿，毕竟，也不能太苦了自己。那么大餐后的清肠刮油就显得尤为重要了。

准备绿茶1包，苦瓜1个

首先把苦瓜清洗干净吗，切成薄片，喝绿茶的时候，泡上3-4片苦瓜，每天都喝一杯，连喝三天，效果非常明显，这个劲比较大，晚上喝，早上肚子就咕噜咕噜，排便非常顺畅，排除宿便，清肠清油脂，体重很快就掉下来了。

苦瓜里含有非常丰富的青汁素，能有效地阻止脂肪吸收，但是肠胃不好的人要谨慎食用哦，很容易“一泻千里”。

心动不如行动，这些取材方便，操作简单，效果又好，何不尝试一下呢？

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