声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“这日子，省着过才有意思呢，能省就省！”

何大爷住在一个老旧的小区，向来习惯精打细算地过日子，这个夏天格外炎热，但为了节省电费，他和老伴一直舍不得开空调，只是把窗户打开，靠自然通风。

”老伴一边擦汗一边抱怨：“今天可真热啊，要不把空调开开吧，这天气还没到头呢。”

何大爷摆摆手，继续忙着准备午饭：“算了吧，现在电费涨得厉害，开空调太浪费，忍一忍就过去了，咱以前不也是这样熬过来的吗。”

“可那是以前，现在气温每年都在升高呢。”老伴不甘心地嘟囔。

何大爷笑笑，没再多说什么，午饭很简单，西红柿炒蛋和凉拌黄瓜，但何大爷和老伴都吃得挺开心，虽然天气炎热，但两人边吃边聊，心情还不错。

饭后，何大爷觉得口渴，倒了几杯水喝，希望能解暑。

他坐在沙发上看电视，逐渐感到头晕目眩，身上也越来越乏力，老伴注意到他脸色发白，汗珠不断：“老何，你是不是不舒服啊？”

“没事儿，可能是吃得太快了，休息一下就好。”何大爷挥了挥手，表示没问题。

不一会儿，何大爷忽然感到一阵剧烈的头晕，眼前一黑，从沙发上滑了下来。老伴吓了一跳，连忙跑过来扶住他：“老何！你怎么了？”

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何大爷努力想撑住身体，但已经使不上劲儿，老伴赶紧拨打急救电话。

救护车很快赶到，医护人员迅速将何大爷送到医院，在医院，医生诊断何大爷因高温中暑，导致脱水和电解质紊乱，需要住院治疗。

何大爷挂上点滴，身体渐渐恢复，医生叮嘱说：“高温天气可不比往常，老人家要多注意，家里的空调该用还是得用。”

住院期间，何大爷开始意识到问题的严重性，老伴坐在病床旁，责怪道：“我早就说过让你开空调，你偏不听，这下好了，住院的钱可比电费多多了！”

何大爷叹了口气：“是我不对，省小钱不值得，现在看来健康更重要。”

医生走进病房，语重心长地说：“老何，您这次得注意了，天气变化对老年人影响大，不能跟年轻时候比，。该省的省，该花的也得花，别让身体受罪。”

出院后，何大爷对老伴说：“以后天气热了就开空调，身体重要，别为了省电费再犯糊涂了。”

他决定不再在电费上过度省钱，要为健康考虑，家中老伴也答应，以后要更加注意这些事情，保证他们两人在酷暑中保持健康。

季节在变化，万物更替，可是对老年人来说，四季并不总是舒适的，一些疾病的发生率可能会上升，在平时还是要多加预防。

① 春天：过敏性疾病

对许多老年人来说，空气中飘散的花粉和粉尘，成为了他们健康的隐患，过敏性鼻炎作为春季最常见的过敏性疾病之一，悄然潜伏在老年人的生活中。

当过敏性鼻炎来袭，患者常常感到鼻塞、流涕、喷嚏不断，这些症状不仅影响日常生活，还可能会导致夜间睡眠质量下降，进而引发一系列健康问题。

如果不加以控制，可能会引起更为严重的问题，比如鼻窦炎、中耳炎，甚至哮喘等，老年人本来就存在心血管问题，长期的鼻塞和呼吸困难，还可能加重心脏负担，从而影响血氧供应。

老年人免疫功能的自然退化，使得他们对外界过敏原更加敏感，加之老年人常有基础疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺病等，这些都可能会加重过敏症状。

而且春季的气温和湿度变化无常，使得空气中的过敏原，更容易传播。

此时，老年人的呼吸道处于脆弱状态，花粉、尘螨等过敏原，通过呼吸道进入体内，触发免疫反应，随着年龄增长，老年人的鼻腔黏膜逐渐变薄，保护功能减弱，导致他们更容易受到过敏原的侵袭。

因此，春季成为了他们健康的又一道关卡。

② 夏天：高温

夏季高温，是老年人心脑血管疾病的高发时期，研究显示，气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次增加17.3%，这个数据看似简单，却在无形中说明了老人在平时，要留心高温的危害。

在炎热的夏季，人体为了散热，血管会扩张，血液循环加快，这对心脏和血管是一种极大的负担，尤其是老年人，他们的心血管系统本已脆弱，高温环境会进一步加重心脏负担，引发心肌缺血、心绞痛等症状。

除此之外，高温还可能导致脱水、电解质紊乱，增加血液黏稠度，从而诱发心肌梗死、中风等严重疾病，面对这样的健康风险，老年人在夏季必须格外注意。

比如说，保持室内通风，避免长时间在高温下活动，多饮水，补充身体所需的电解质，同时，家属也应时刻关注老年人的身体状况，尤其是有心脑血管病史的老人，一旦出现胸闷、心悸等不适，要及时观察必要时立即就医。

③ 秋天：支气管炎

秋天，是老年人支气管炎的多发季节，随着气温的逐渐下降，老年人的呼吸系统容易受到刺激，进而诱发支气管炎，而支气管炎不仅会引发咳嗽、咳痰等症状。

还可能导致呼吸困难、气喘等严重后果，严重影响老年人的生活质量。

再加上，长期的咳嗽和咳痰不仅会导致体力消耗，还可能引发胸痛和疲劳，此外，支气管炎还可能并发肺炎、哮喘等疾病，进一步加重老年人的病情。

老年人的免疫力相对较低，身体恢复能力减弱，因此，支气管炎的发生对他们而言更具威胁。

而且秋季空气还干燥，病毒和细菌的活跃度增加，也使得老年人更易感染呼吸道疾病，加之老年人支气管的黏膜纤毛功能减退，排痰能力降低，导致他们可能更容易出现支气管炎。

④ 冬天：注意血压升高

冬天和夏天情况，其实有点显示，气温的降低可能会使老人的血管收缩，血压自然升高，许多老年人在冬季常常会，出现血压升高的情况，对于本身就患有高血压的老人来说，冬季确实是控制血压的关键时期。

这可能是因为，寒冷刺激会使交感神经兴奋，导致血管收缩，血压上升，而且冬季人们活动减少，摄入热量增加，也可能导致血压升高。

我们都知道，对于老年人而言，高血压不仅会导致头晕、头痛等不适，还可能引发心脑血管意外，如心梗、中风等，所以老年人在冬天，要特别关注血压的变化，定期监测血压，必要时调整药物剂量，确保血压的稳定。

还要注意保暖，适当增加室内活动，保持心情愉快，避免情绪波动，同时饮食上应以清淡为主，减少盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，帮助控制好自己的血压。

现在天气很热，老年人其实更要注意自己的身体的变化，在这个夏天，可以重点预防好3种疾病。

第一，颈椎病。

颈椎病并不是年轻人的专利，其实也是老年人健康的一大隐患。

我们都知道，颈椎病主要是因为长时间不正确的姿势，或是冷空气直接刺激颈部导致的，像是坐姿不当或者低头看手机、电脑时间太长，都可能会对颈椎造成压力。

对于老年人来说，骨骼退化，颈椎间盘已经不如年轻时那么有弹性和承受力，而夏天来说，这个情况又有点不一样了，因为夏季长时间使用空调，不当的温度设置，也可能导致颈椎病的发生和加重。

颈椎病常常表现为颈部疼痛、肩部酸麻、头晕、恶心等症状，严重时甚至会影响上肢的活动，长期处于空调环境中，冷空气对颈部的直接刺激，会使肌肉僵硬，导致颈椎的负担加重。

而老年人由于骨骼退化，椎间盘变性，更易受到影响。

在日常生活中，老年人应注意调节空调的温度，避免冷风直吹，同时保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，在睡眠时，应选择适合自己颈部曲度的枕头，以减少颈椎的负担。

此外，适当进行颈部的锻炼，如做头部的左右旋转、上下点头等动作，也能有效缓解颈部的紧张感。

第二，中暑。

中暑，是由于体温调节功能失调所致，症状包括头晕、恶心、乏力、意识模糊，严重时可导致昏迷和休克，夏季的高温天气，很多人都可能会出现中暑的情况。

而老年人由于皮肤退化，汗腺功能减弱，体温调节能力降低，因此更易发生中暑。

再加上老年人对口渴的敏感性下降，容易导致饮水不足，增加中暑的风险，在高温环境中，老年人应尽量避免户外活动，保持充足的水分摄入，穿着透气、宽松的衣物，避免过度劳累。

对于有基础疾病的老年人，如心脏病、糖尿病等，中暑的危害更大，应特别注意。

家属可以及时关注，老年人的身体状况，尤其是在高温天气时，保持室内通风，适当使用风扇或空调降温，一旦发现中暑症状，应立即转移到阴凉处，补充水分，必要时就医。

第三，心肌梗死。

其实在夏天，心肌梗死也算是发病的“小高峰”。

因为高温和湿度的变化，可能会使老人在高温天气中，血压波动较大血液黏稠度增加，而且夏季天热活动减少，饮食不当，容易诱发心肌梗死。

为了降温，身体会让血液更多流向皮肤表面，这也加重了心脏的负担，如果心脏本身就有问题，这种压力可能会诱发心肌梗死，对于有冠心病、高血压病史的老年人，更应提高警惕。

老年人在夏季应注意合理的饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃富含纤维素和维生素的食物，以保护心血管健康，还可以保持适量的运动，增强心肺功能。

老年人在夏天，要重点做好两件事，防止出现上面这3种情况。

首先，要保持适宜的环境温度。

老年人应尽量，保持生活环境的适宜温度，尤其是在炎热的夏季，空调的使用应注意调节到舒适的温度，通常建议在26℃左右，避免冷风直接吹向身体，可以通过摆放风向板，或者适当调节风扇角度，来减少冷风的直接刺激。

在室内外温差较大的情况下，老年人也要特别注意温差对身体的影响。

进入空调房间时，可以先用毛巾轻擦身体汗水，逐步适应室内温度，若需外出，应尽量选择早晨或傍晚较凉爽的时间段，并佩戴帽子或撑伞，减少阳光的直射。

其次，约束好自己的生活习惯。

上了年纪之后，很多人都开始“放纵”自己，比如说晚上熬夜玩手机，想要锻炼却过度锻炼，平时饮食上也比较油腻，夏季高温时节，老年人应要约束好自己，避免疾病的发生。

比如说，老年人应注意保持规律的作息，尽量保证充足的睡眠，保持心情愉悦，避免情绪波动，以减少对心血管系统的负担。

而且对于有慢性病的老年人，应遵医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案，以保持身体的稳定，饮食上也不要太随意，要以清淡为主，减少油腻食物的摄入。

每一次季节的变化，可能都是对老年人健康的一次考验，而平时养成好的生活习惯，可以安全地度过这个炎热的夏天，比如说注意开空调的问题，还有预防好颈椎病、中暑和心肌梗死。

参考文献：

[1]曾雁冰. "夏季心血管疾病患者综合防治研究分析." 第13届中国南方国际心血管病学术会议 2011.

[2]李梅, 王小明. 夏季高温对人体健康的影响及应对措施[J]. 健康科学, 2020, 34(3): 56-60.

[3]张华, 刘建. 颈椎病的发病机制及防治对策[J]. 临床医学, 2019, 39(12): 45-48.