人们常说“生命在于运动”，但很多人在确诊疾病后就开始拒绝运动。对于糖尿病患者，运动是否有益，又该怎样运动？

有氧运动对糖尿病有哪些意义？

有氧运动是一种需要耐力并长期坚持的运动，并且每次持续5分钟以上才能获得运动效果。

规律的有氧运动能够改善人体对胰岛素的敏感性，另外，糖尿病患者长期坚持规律的运动对血糖的控制也有明显效果。

如何选择并进行运动？

运动的项目选择：游泳可以让四肢得到充分锻炼，促进血液循环；慢跑可以促进身体的大循环，适合在饭后半小时后进行；跳绳可以使身体多个肌肉群处于运动状态，在短时间内消耗大量糖分，但容易运动过度。糖尿病患者最好在运动之前应监测血糖，结合自身情况选择运动项目，并在运动后监测血糖，明确具体运动的效果。运动的频率和时间：可以每星期运动3-5次，运动持续时间20-60分钟（不包括运动前的热身和运动结束后整理的时间）。在锻炼一段时间后，可根据自身情况逐渐增加运动频率、时间以及强度。运动的时机：我国糖尿病患者的特征多为餐后血糖明显升高，运动时间应在饭后0、5-3小时之间进行。不要在空腹、正午阳光暴晒时、寒冷的早晨进行运动；也不要在注射胰岛素或者口服降糖药物发挥最大作用时运动，以防发生低血糖。进行有氧运动，应注意这些

1、最好在空气清新、地面平坦、视角开放的安全区域运动。

2、可选择宽松衣服，穿合适的鞋袜。

3、随身携带水果硬糖、咸饼干以及有效证件、患者信息卡等。

4、运动前需要先热身5-10分钟。

5、若出现心慌、出汗、头晕、乏力及腿部麻木等不适，应立即停止运动。

6、运动结束后不要马上洗凉水澡，避免着凉，不要立即进空调房，及时更换汗湿的衣服。