随着夏季气温升高，越来越多的人无法正常睡眠，如入睡困难、睡眠较浅、醒后难再睡等，中医认为这与脏腑失和、气血失调有关，除治疗外，也可以从以下角度进行改善。
1、保证良好的睡眠环境睡觉的环境要保持干净、整洁和通风，冬季要关好门窗，在晚间还需要拉好窗帘，防止噪声和光线影响入睡，室内温度最好在18℃-24℃。
床的硬度要适宜，过硬容易导致身体不适无法正常入睡，过软容易引起隔日腰身疼痛。
2、调整入睡时间正常睡眠时间一般为7-8小时为宜，具体以人体实际需求为准，但睡眠低于6小时或高于10小时，都应引起注意。
3、调整饮食在睡前2小时内不建议饮食，晚饭也不宜吃得过多。日常可多吃清淡和易消化的食物，可以多吃助眠食物，包括
红枣、龙眼、牛奶等。
4、少喝茶酒咖啡、茶等饮料都有着刺激兴奋的咖啡因，容易引起精神亢奋，所以存在失眠问题的患者不能饮用。也不应该喝含酒精的饮料，虽然在短期内酒精可以帮助睡眠，但容易让患者产生依赖，一旦停止饮酒，失眠情况就会进一步加重。
5、适当理疗如果患者存在身体不适以及疼痛情况，则可以根据实际病情开展局部按摩、理疗等护理，消除患者的不适。还可以选择耳穴按揉或者埋针进行干预，如选择神门、交感等穴位，可以起到宁心安神、提高睡眠质量的效果。
6、保持运动体育运动不仅能够强身健体，还可以助眠，患者在睡前可以进行散步、打太极拳等缓和的运动，一定要避免剧烈运动。
7、中药足浴睡前可用热水泡脚能够有效改善人体的睡眠质量，促进血液循环，用栀子、百合、酸枣仁等放入水中泡脚，有一定的助眠作用。
