现代人的生活条件越来越好了，饮食上也变得越来越丰富，餐桌上人们每天大鱼大肉，营养不均衡，这也给人的身体增加了负担。

不但容易造成身体肥胖，还会让你的血液中脂肪含量升高，从而引起高血脂，增加脑梗、心梗、脑出血等一系列问题的发生风险。

高血脂是指人体血液中的血脂含量过高，它会导致很多对人体健康有害的疾病，比如胰腺炎、冠心病等。血脂指的是血液中所含的脂质的总称，血脂增高也就是高血脂，在临床上高血脂常常被称作高脂血症。

1.饮食不当

当生活中的饮食出现异常，或者食物摄入过多，这个时候就可能滋生肥胖的迹象，由于过多的脂肪进入体内。如果人体不能及时转化、吸收、消化，就会停滞在血液中，这时血脂就会升高。

长期饮食不当，或饮酒过度，会损伤脾胃，损及健康。从而会导致饮食不正常，会使血液不能滋养全身，反而会变得相对肥浊，从而会引起血脂升高。

2.运动太少

运动是降低血脂的有效方法之一，因为运动可以加快我们的新陳代谢和血液循环，促进体内多余的脂肪分解和消耗。同时也可以提高我们体内有益的高密度脂蛋白水平，保护我们的心血管健康。

3.抽烟酗酒

人们都知道，每一盒香烟上都写着“吸烟有害健康”，这是因为香烟中含有多种有害物质，一旦摄入人体就会导致血液变得黏稠，进而危害到人体的健康。

而酒精中所含的乙醇不仅会刺激到人体内各个器官，还会影响到人体内脂肪的转化。综上所述，吸烟和饮酒都会引起血脂出现升高，所以在生活中要注意控制，尽量戒烟戒酒。

4.精神因素

如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致体内的胆固醇、甘油三酯水平升高，从而引起高血脂症的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。

5.遗传因素

高血脂分为原发性血脂异常和继发性血脂异常，原发性血脂异常占血脂异常的绝大多数，目前原因不明，是遗传与环境因素相互作用的结果，有家族遗传倾向。

生活中引发高血脂的原因有很多，最常见的原因就是不良的饮食习惯和生活习惯，再加上一些外在因素的影响，就容易诱发高血脂症。大家在生活中要尽量避开这些不良的因素，只有这样才能避免高血脂的困扰，从而维持身体的健康。

1.腿部颜色变化

当你把腿抬起的时候，皮肤变白放下之后，又出现微红色，站立时腿部和脚趾甲呈现苍白或变绿，这些都是因为血液供应不足。

如果人的血脂升高，就会影响正常血液流动，导致肢体末端的血液供应减少，甚至导致你的腿脚都是冰冷的状态，一定要及时去医院检查。

2.腿部麻木

高血脂的患者在休息的时候很容易出现腿脚麻木的现象，腿部和心脏之间是有一定距离的，当平躺的时候没有地球引力，血液很难供应到脚部，脚部出现发麻可能是因为缺血缺氧造成的，在这种情况下应该尽快的调整。

3.腿部冰凉

若触摸双腿时，发现腿部的温度较低，总是处于冰冷的状态中，有可能也是血脂过高引起。

因为持续的血脂过高，也会导致局部的循环受影响，而在血液循环无法保持正常时，最初的感觉就是局部的皮肤冰凉。

在触摸的时候会感觉到局部皮肤温度明显降低，这也是血脂过高之后循环受影响的标志。

4.指甲变厚

一般来讲，我们的脚趾甲更多的颜色，呈淡粉色发展光滑并且平整。如果人体体内的血值升高时，便会影响到血液的流动现象，导致指甲的生长速度变得逐渐缓慢，就会出现脚趾甲变厚的情况。

如果这段时间内，发现自己的脚趾甲变得非常厚，并且会有一些异常的颜色出现，在按压的过程中有一定的疼痛感，这时候就要引起重视了，应该及时的去医院做相关的体检咨询医生。

1.定期体检

由于高血脂多发于中老年人群，所以45岁以上的人们，尤其是肥胖、有高血脂家族病史、经常要应酬喝酒、精神紧张的人，这类人都是高血脂的高发人群。所以建议中老年人每年检查一次血脂。

2.药物治疗

药物治疗是解决高血脂比较快速的方法，治疗高血脂的药物包括他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物，还有抑制胆固醇吸收的药物，如单抗类药物。这些药物都需要在医生指导下进行使用，切记不可盲目服药。

3.饮食治疗

高血脂的出现其实也可以通过饮食的一种方式来控制，大部分的情况下，能够有效的降低5%左右，而且还能够达到减肥的一种效果。

所以有很多的高脂血症患者都会选择这种方式，让自己的血脂快速的降到正常的水平，能够快速的控制病情，可以说整体的效果还是很出色的。

4.加强生活管理

血脂高的患者应控制体重，保持合适的体重指数，戒烟、戒酒，增加适当的运动锻炼，并长期坚持，运动方式可以选择慢跑、体操、太极拳等；保持良好的情绪，消除疑虑，减少心理压力有利于血脂恢复正常。

高血脂是一种慢性血液疾病，它常常有其他严重的并发症，但是在高血脂疾病较轻时，一般不容易发现，只有进行血液检查时才能查出。

所以在生活中一定要注意调整生活方式，养成良好的生活习惯，多运动，在饮食方面进行调整，少吃含脂肪的食物。因为此类慢性疾病，防重于治，一旦患上此类疾病并且发生其它并发症时很难治愈。

来源：战役天使在我心中