随着生活节奏的加快和社会压力的增大，近几年来，饱受失眠困扰的人数越来越多，有调查显示，目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%，看了这些数字，你是否感觉自己并不孤独，在每个辗转反侧的夜晚，其实有很多人和你一样。
引起失眠的因素很多，有可能是由疾病引起的，也有可能是自身的情绪引起的。所以，找出导致失眠症的病因并尽快进行治疗尤为关键。
自测：你的睡眠合格吗？根据世界卫生组织的定义，在一周之内，至少有三个夜晚出现入睡困难和难以维持睡眠，或者有不能恢复精力的睡眠，还会对社会功能造成影响，并且这些症状会持续超过三个月，才被认为是失眠障碍。
根据以下表现，可以进行自我对照测试。
1、难以入睡（30分钟以上）；
2、睡眠维系障碍（夜间醒来超过2次）；
3、醒得比预期时间早，或睡眠总时间短（低于6.5小时）。
引起失眠的因素有哪些？1、不良的睡眠习惯
不良的睡眠习惯是失眠的主要原因之一。如一些中老年人，他们每天都要睡一两个小时以上的午觉，或者在晚上8点左右的时间就开始睡觉。
而一天当中，只要有8个小时的睡眠，就能够保证身体的正常运转。如果午觉睡太长时间或太早睡觉，到了夜间，身体不会缺少睡眠，所以很容易失眠。
2、不良睡前习惯
现代人反复失眠的另一个重要原因就是不良的睡眠习惯，如睡觉前长时间玩手机、做剧烈运动、吃太多宵夜等等。
这些不良习惯会刺激胃肠道神经等部位，破坏人体正常的生物钟，使神经过度亢奋，从而导致失眠的发生。
3、疾病的影响
癌症、痛风、关节炎、肠胃疾病等疾病也会引起失眠，这种情况有时候会引起全身不适，而且一旦发生在晚上，患者很可能会出现失眠的症状。
想要提升睡眠质量？日常做好这4点1、清空脑袋
有句话叫“日有所思，夜有所梦”，如果在睡前想事情，那么即使睡着了，大部分情况下也是浅睡，不能得到高质量的睡眠。在准备睡觉之前，要清空脑袋，白天的事情就不要再去想了，即使不能做到清空思绪，最起码可以想一些比较轻松的事情来让自己的心情平静下来，然后再准备入睡。
2、保持适度运动
失眠患者可以通过运动来调整自身的功能，排除体内的有害毒素，从而达到预防和治疗失眠的目的。另外，睡前一个小时不能做剧烈运动，否则身体不能很快恢复正常，会导致失眠加重。其次，睡前不能借助剧烈运动使身体疲倦的办法入睡。
3、释放压力
目前，很多年轻人都会因为压力太大而导致失眠。房贷、车贷、生活压力、父母赡养等，这些事情只要一想，就会让人彻夜未眠，所以，学会释放压力很重要！
既然压力无可避免，那么我们就能找到一种适合自己的、有效的方式来缓解压力。比如跑步、锻炼身体、找个空旷的地方喊一嗓子、吃点糖果等等。
4、适当使用药物
若通过以上方面，仍不能解决失眠问题，则可以通过服用中成药来调理。从中医的角度来看，长期失眠的患者，往往精血内耗，肾精不足，因此想要改善失眠还可以试试优益思（安神补脑液）。
优益思（安神补脑液）中的主要成分有鹿茸，能补肾阳、益精血、强筋骨；制何首乌，能补肝肾、养阴血；淫羊藿，能补肾阳，强筋骨；干姜，能温中散寒、回阳通脉。
诸药配伍，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。
