你会不会想要伴侣什么都听你的？

你会不会要求孩子按照你的要求做事？

在亲密关系里，我们有的时候会希望伴侣和自己的想法、行为、感受是一致的，但是当这种一致性要求无时无刻都一样时，两个人的关系空间就会被压缩，让两个人透不过气，也就是我们俗称的占有欲过强。

控制欲强的主要表现就是【容不下】，容不下对方和自己的不同，不喜欢事情在自己认知范畴之外，总想要以一己之力把控局面。

所以在亲密关系中，一个控制欲过强的人会希望外界的一切都按照他的需要和意志来运转，如果没有符合他的需要他的意志，就会强制对方改变。

☑控制欲强是如何形成的？

很多“控制欲强”的人，是因为他们内心的恐惧，让他们没有办法接受任何的闪失，这与他们早年接受的养育方式，以及成长经历中的创伤性事件有关。

在童年时期，如果他们有一点事情没有做好，就会受到来自养育者严厉的责怪，这种恐惧会留在他的心里，直到他们成年之后，都不敢有任何的闪失，他们会拼命的控制他所能控制的一切事情。

在亲密关系中，他们也会习惯性把自己内心回避的亲密体验带到伴侣身上，比如恐惧、弱小、无力、胆怯和懦弱。结果就造成了：用处理别人的问题来回避自己的问题。

喜欢控制别人的人内心其实是缺乏安全感的，因为内心太多的焦虑和不安，急需要抓住一些确定的人或者事物来保持内心的稳定，这时候控制就开始了。

☑在婚姻家庭中，如何摆脱控制欲？

首先我们需要调整认知：

当一个人认为自己总能掌控一切时，其实就是自己的控制欲作用在对方身上行之有效时，很可能在他的潜意识中，早已在原生家庭中习得了这种相处模式。

于是，当伴侣面对强势掌控而不得不屈从时，这种能够掌控一切的全能感又会再一次加强，循环往复，这也让亲密关系在不知不觉中走向破裂。

如果你本身是一个控制欲过强的人，务必要看到自己过强的控制背后隐藏的恐惧，以及恐惧背后防御着的情绪究竟是什么。

其次，需要建立边界感：

关系中有两件事：你的事和他的事。你的事是指，你是否能把自己的事情做好，是否能够保持情绪稳定，是否能够妥善解决问题。

至于对方是否能把自己的事做好，是否能保持情绪稳定，是否能妥善解决问题，这都与你无关，作为一个独立的个体，他有自己的价值观和自由意志，你是无法去真正干涉一个独立的个体的。

区分“你的事”和“他的事”并不是说要和对方撇清关系，恰恰相反，分清这两件事是为了关系能够更好的相处。因为，再亲密的关系，也需要有边界，边界不清是很多痛苦的根源。

在亲密关系相处过程中，如果对方总是评判你，总是盯着你的行为，并且对你提出各种要求，认为你应该怎么样不应该怎么样。

而这又大大的影响了你的感受，那么此时你需要坚定守住自己的界限并且告诉对方：你对于自己的事情和感受，你会为自己负责。

当我们作为控制欲比较强的一方时，需要认识到亲密关系是先有“我”，才有我们，我们需要尊重彼此之间的差异。当因为控制的问题产生矛盾时，我们不妨从关系的角度去看控制背后我们的因素究竟是什么。

身处亲密关系中的每个人都应该明白，没有任何一段亲密关系是不需要练习的，也没有任何一段甜蜜的爱情是没有冲突的，我们需要去剖析原因，并寻找理性的方法去处理这些生活设置的陷阱，只有这样我们才能在一段健康的亲密关系中共同成长。

如果靠你自己很难做到这点，可以向专业人士寻求支持。瞳爱可以帮助你了解自己、提升或代偿自身的不足、帮你理解他人、改善关系、提升认知，做出更适合亲密关系的判断与选择，构建和谐的婚姻家庭。