当身体发胖，有人认为是自己吃的时候太放肆了需要节制一下，还有人则觉得委屈：为啥自己喝口水都能胖，根本没吃什么高油高脂肪食品啊……

其实，你的发胖不一定是因为嘴馋，或者说你嘴馋不一定是自己自制力差，很可能是肠道菌群在作祟。

在我们的肠道中有上千种肠道菌群，这些菌群或直接或间接地影响着我们的身体状况。身体发胖就是其中一种影响结果。

权威研究表明，和健康身材相比，胖人的肠道中有更少的拟杆菌门和更多的厚壁菌门。还有研究发现，动物双歧杆菌和正常体重有关，罗伊氏乳杆菌则与肥胖有关。不仅肠道中的菌群不一样，胖人的肠道菌群种类丰富性也相对更低。

因此，如果你觉得自己很容易发胖，甚至喝口水都能胖，很有可能是肠道菌群失衡导致的。当肠道内的有益菌减少，一些喜欢脂肪的有害菌就会肆意发展。这些菌群会从两个方面引发身体肥胖。

1.影响能量摄入

肠道菌群能通过影响脑肠轴，间接影响食欲、食物摄入量。一般情况下，我们进食一定量后，大脑就会收到来自肠道菌群的信号，告诉我们已经吃饱了，可以停止进食了。但是当肠道环境被破坏后，肠道可能无法分泌物质传送信号给大脑，以至于进食过度引发肥胖。

2.影响能量代谢

正常的肠道微生态可以保证机体能量摄入与能量消耗之间的动态平衡，而紊乱的肠道会抑制能量的消耗，反而促进机体脂肪的合成。

尤其是一些喜欢脂肪的菌群，会促使你大量摄入一些高脂肪食物。有时候你觉得自己想吃某种食物，其实不是你馋了，而是肠道里的细菌“馋”了。

面对这种情况，应该怎么办呢？首要任务是调理失衡的肠道，让肠道恢复健康多元的生态环境。

比如补充益生菌和益生元，通过向肠道内输送大量的有益菌和营养，抑制有害菌的增殖生长，促进有益菌种类和数量的增长，调理失衡的肠道菌群，使其转向有益菌群，进而改善或预防肥胖。

除此之外，还要注意饮食调整，少吃高脂高糖食物，多吃富含膳食纤维的植物性食物，比如豆类、坚果、水果、蔬菜、种子类等。

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