“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，每年的这几天我们的网络总被一个词语霸占着热搜，那就是“高考”，但同时也总会夹杂着几条“某某学生忘带准考证”、“某某学生考试走错考场”等类似的新闻。

面对人生中这场重要的大考，我们总会觉得，这些忘记带准考证的学生都是“学习不上心、做事不认真”的孩子，因此才丢三落四。但事实真的是这样吗？我们都知道这场考试的重要性，但为何这种情况依旧每年都在发生呢？

今天，我们从心理学的角度来聊聊这些突发事件背后的原因。

一、面对应激源的三种机制失调

专业从事心理研究的杭州市第七医院身心科主任陶明主任医师认为，像忘带准考证，走错考场这种情况虽然可以用“粗心”一词一笔带过，但却不能涵盖其全部的心理学内涵。

这其中所展现的更多问题在于考生们在面对高考这个给他们带来巨大压力的应激源时，在情绪机制、兴奋机制以及心理机制上出现的反应偏差。

情绪机制：人在焦虑时都会出现注意力分配困难的情况。考生对考试的压力越大，对考前的准备越容易出现失误，尤其会忽略准考证等平时根本不需要花时间去注意的细节。

兴奋机制：当我们面对超出自己承受能力的紧张感时，便会触发自我保护机制，就像酒喝多了会产生“断片”的情况一样。当这种机制一旦触发，大脑皮层的反应速度便会因此减慢，甚至出现空白。

心理机制：高考无疑是紧张的，对心理承受能力稍弱一些的考生来说甚至是痛苦的，这就是他们潜意识里产生回避意识。准考证对于考生来说就意味着高考，如果忘了或者丢了就不用再面对考试了。这不是有意识的遗忘，只能说明考生下意识地想要逃避困难。

二、墨菲定律

墨菲定律是一种心理学效应。1949年，一位名叫爱德华·墨菲的美国空军上尉工程师到南加州协助进行火箭滑车测试。测试前，他对他一位运气不太好的同事开了个玩笑：“如果一件事可能出错，那他去做就会出错。”本来只是个小玩笑，谁知在安装过程中，小组人员发现有几个传感器安装错误，而这个错误，导致得到的数据全部无效。

这种现象，后来被称作“墨菲定律”，指如果一件事有变坏的可能性，那么不管这个可能性多小，它都会发生。从历年高考的情况来看，忘带准考证的“坏事情”，便真的发生了。

那我们如何在考试前或某些重要事情前，避免因心理过度紧张而带来的各种问题呢？

1、 学会善用积极暗示：人的暗示心理会带来强大的潜意识，从而使人不知不觉中往暗示的方向去行动。因此，为了避免陷入不好的局面，我们在面临大型考试或者其他任务前，一定要对自己有积极暗示。不要有“我完了”“感觉一定会有坏事发生”这种负面心理，而要在内心想着“只要我做好准备，一切都会顺意的”。

2、 通过生理体验激活心理感受：有这样一项实验，研究者让人们来观察一些图片，其中包括卡通图片和恐怖图片，观看时人们要在嘴里咬着一根铅笔。后来的根据铅笔上的咬痕结果发现，看卡通图片的人们紧张程度会比看恐怖图片的人们紧张程度低。这个实验告诉我们生理上的体验也可以缓解焦虑和压力感。

因此在考试前，我们可以保持微笑，对着镜子做出开心的表情等等，这些都是缓解考前焦虑的好的方法。

3、 向第三方求助：除了自己要做好一切防范，对自己抱有乐观心态，我们还可以让那些能帮助我们的人做最后一道防线。比如高考前，除了自己提前准备好物品、踩好路线，并不对给自己积极的暗示外，我们还可以让父母帮忙在出门时进行检查，或者让老师帮忙提醒等，确保真正的万无一失。

最后祝愿所有高考学子金榜题名，高分上岸！

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