常言道：春困秋乏夏打盹儿。

秋天，是容易感到乏力的季节，究其根源，在于夏季气候对人的影响。

夏季炎热，新陈代谢加速，导致人体内代谢失调、肠胃功能减弱。加之夏季很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量就需要在秋季进行补足。

进入秋季，人体的各项机能逐渐恢复至正常状态，且秋夜凉爽，容易入眠，以致清晨醒来后，仍感觉疲乏，这也就是我们感到“乏”的原因。

研究表明，睡眠是一种生物本能。

人在睡眠时全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，体温、心率、血压下降，呼吸、排泄等活动减少，基础代谢率降低，从而有利于细胞的修复、分裂和各种组织器官机能的恢复。

所以说，癌患要想康复好，优质睡眠少不了。

用好“午睡”这剂补药

午睡是个好习惯。

白天（主要是午饭后）的短暂睡眠，特别有助于癌患的体力恢复，这一点对于中老年人来说尤为重要。

但是，午间休息应只是稍微的歇息，打个盹，约半个小时左右，仅进入浅眠或中度睡眠状态。睡眠时间过长或深度睡眠，一来会影响下午的精神状态，二则可能会导致夜间失眠。

晒太阳是好眠“良方”

长期在户外活动、多晒太阳的人，睡眠质量相对较高，原因有二：

首先，褪黑激素控制着睡眠。日照会抑制褪黑激素的分泌，进入夜晚褪黑激素开始分泌，故白天户外活动越多、晒太阳越多的，入夜后褪黑激素分泌越高，就会使人越感到疲倦，进而越容易入眠。

其次，多晒太阳会提高人体体温及代谢水平，使人白天清醒，入夜困乏。

睡不着，按按脚

在我们脚后跟的中间位置，有一个专门用来治疗失眠的穴位，俗称“失眠穴”，又被称为“百敲穴”。

按摩时可以用大拇指关节刺激该穴位，每次3-5分钟，可以帮助入眠。

也可以用针灸法，直刺该穴位0.3-0.5寸。失眠穴是解决失眠症的特效穴位，具有镇定、安眠的作用。

对于失眠的人群，可以长按劳宫穴、涌泉穴和失眠穴，除此之外，脚底有相应的治疗失眠的反射区，经常刺激、揉按，助眠效果亦佳。