今年53岁的张大哥，是一名出租车司机，为了多赚些钱，张大哥每天早出晚归，十分辛苦。

前段时间，张大哥因查出血糖升高而停工了一段时间，等到病情有所改善后，他想出去开车赚钱，但妻子怎么都不同意，无奈，张大哥只能做出妥协，每天只开半天车，下午早些到家，不让妻子担心。

妻子看到丈夫如此辛苦，很是心疼，就买了些枸杞、红枣让他泡水喝，以此来补充营养。

然而过了3个月后，张大哥就出现了皮肤瘙痒、头晕目眩的现象，到医院检查后，发现血糖竟达到了16.3mmol/L，确诊为糖尿病，这个结果让夫妻俩傻了眼，他们不理解，半年以来张大哥一直在努力控糖，血糖怎么还会升高呢？

于是，医生对张大哥的日常饮食、生活习惯做了仔细的了解分析，发现导致他患糖尿病的“祸根”，或与他平时所喝的“枸杞水”有关。

枸杞与“它”一起泡水喝，或等于按下了血糖加速键

原来，张大哥的妻子在泡枸杞水的时候，还会在其中加一些蜂蜜，她觉得蜂蜜是天然食品，少量的加一些并不会对血糖产生影响，殊不知，蜂蜜就是导致血糖升高的“祸根”。

经科学研究表明，蜂蜜中主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖，并且总含糖量在60%~70%左右。摄入后，人体会快速将其吸收，促使血糖升高。

《食品安全国家标准蜂蜜》中曾指出，100g的蜂蜜中含有60g以上的果糖以及葡萄糖，即使每天少量食用，也极易引起血糖波动。此外，果糖还会增加肥胖风险，使胰岛素产生抵抗，非常不利于血糖控制。

除了蜂蜜水不能喝之外，2种“水”，糖尿病患者也要少碰

一、果汁

经常喝鲜榨果汁，会使得血糖升高，提高糖尿病的发病风险。

在制作鲜榨果汁的过程中，会将原生水果中的纤维素破坏，导致果汁中的“寡糖”形成“单糖”，摄入后，会使得血糖急速上升，产生胰岛素抵抗。因此，血糖异常的人喝果汁相当于喝糖水，不利于病情的控制。

二、酒水

糖尿病患者的胰岛功能受损，对血糖的调节能力会降低。平时若饮用酒水，会影响身体的内分泌运转，并抑制胰岛素分泌，造成血糖的频繁波动。甚至还会损伤血管，增加心脑血管并发症的发病风险。

除了饮食，以下几种习惯也会导致血糖上升，要注意

·长期不运动，吃完饭就坐下或躺下；

·长期酗酒、吸烟，生活不成规律；

·暴饮暴食，吃东西没有节制，饮食不规律；

·经常情绪抑郁、暴躁、焦虑的人；

·睡眠状况不佳，经常熬夜、通宵。

查出血糖升高不要慌，做好2点，或有助于血糖稳定

一、补充控糖营养食材

二、积极进行锻炼

生活中，坚持进行锻炼，可以对血糖起到较好的调节作用。即使是最简单的散步也能够促进体内多余糖分的代谢，同时，运动也可以促进血液的循环，更好地帮助调节血糖。

参考资料：

《蜂产品对糖尿病患者血糖的影响》