脂肪肝是因为肝脏细胞里的脂肪堆积过多，导致肝脏病变的疾病，这就是一类非常普遍的疾病。

并且脂肪肝比较隐蔽，所以大多数患者是在常规的体检中才发现自己患有脂肪肝。

多数人在听到脂肪肝的时候就会非常的慌张，觉得自己得了一个非常凶险的肝脏疾病，其实轻度脂肪肝是可以通过合理的健康饮食习惯，身体会自动恢复的，做到不治而愈。

脂肪肝患者的饮食搭配有哪些要点呢？

1、远离高脂肪和高碳水的食物

“脂肪肝”就是患者肝脏内的脂肪含量比较高，脂肪肝的主要特征就是肝脏体细胞脂肪堆积过多，所以在平时的饮食中需要控制人体对脂肪的摄入。

若是患者在平时的时候经常吃一些高热量的食物、高脂肪、或者是碳水化合物、高糖类的食物。

若是这些食物摄入的过量，肝脏内的细胞上碳水化合物和脂肪的堆积就会越来越多，这也会导致患者的病症越来越严重，并不利于疾病的治疗和对身体的恢复。

所以脂肪肝患者在平时的饮食中一定要控制体内糖类和脂肪以及碳水化合物的吸收，这对治疗脂肪肝有很大的作用。

2、控制一天中摄入的总热量

当患者得知自己患有脂肪肝之后，一定要注意不可以像之前那样地放纵饮食，应该根据医生的建议来控制饮食，对一天中的热量摄入做一个总的限制。

这里所说的一天之内所摄入的总热量，不只是一天三顿饭的摄入，还包括平时的饮食，餐前餐后的其他食物摄入的总热量。

要将总热量控制在一个健康的范围，这样才可以有效地协助肝脏进行新陈代谢，避免给肝脏带来新陈代谢的压力。

并且还需要计算平时生活中所消耗的热量，身体所吸收的热量要保证基本上的支出收入。

3、多摄取维生素

脂肪肝患者在平时的时候一定要多摄入一些维生素含量高的食物，首先这类食物里含有的热量并不高，并且脂肪成分也是基本没有的，富含充足的维生素，对人体的健康有很大的帮助；

而且有助于身体对抗各类病毒，所以一定要培养吃蔬菜和水果的好习惯，不偏食挑食。

4、蛋白质的补充很重要

若是身体里的蛋白质含量过少，那么对身体内的肝脏也是一种伤害，因此充足的蛋白可以维持肝脏正常地工作。

要多吃一些富含高蛋白的食物，比如：豆类食品、牛奶或者是鱼类等，这些高蛋白的食物都需要收到自己平时的菜谱里。

蛋白还可以保护受损的肝脏细胞，甚至还可以帮助再造肝脏细胞，对治疗脂肪肝有很大的帮助。

轻度脂肪肝是可以通过日常的饮食和运动，使身体慢慢地修复，可并不是所有的脂肪肝都会自己调养就可以康复的。

大部分的脂肪肝在自身调理的过程中，还需坚持服用药物来进行治疗。

预防肝脏疾病，除了日常注意饮食外，这一点也至关重要

那就是食补养肝营养素

养肝护肝要趁早，以预防为主，平时除了注意不良饮食和习惯外，建议适当补充一些【那纤乐素】，养肝护肝效果会更好。

《神农本草》中记载，枳椇子、奇亚籽草，营养价值颇高，而【那纤乐素】针对肝病患者情况，加入了枳椇子、奇亚籽、葡萄籽油、水飞蓟籽油等护肝营养成分，能够促进肝脏修复，有效防止脂肪聚集，降低脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病的形成。

枳椇子：调和肝气，增强肝脏代谢能力，防止有害毒素在肝脏中的沉积

奇亚籽：含有丰富的维生素C和维生素E，具有清除自由基的作用，缓解长期熬夜、喝酒所造成的肝脏损伤，帮助肝脏抵挡有害物质

水飞蓟籽油：含有亚油酸，油酸，亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，富含多种维生素和矿物质，能缓解各种肝胆不适症，能在肝脏形成保护膜，降低酒精对肝脏的损害，起到保护肝脏的作用。还能强化和修复肝脏问题。

肝不好的朋友，平时在饭后补充2粒那纤乐素，助于肝脏恢复健康，科学配比成分安全，对身体益处颇多，建议周期使用效果更佳↓↓↓

参考文献：

【1】《体检人群脂肪肝患病率极危险因素》，医学研究与教育，郝婕，张倩，王媛，徐俊荣，202，101

【2】《脂肪肝营养治疗的研究进展》，中国医药导报，陈巧，李玲，李素云，2021