刘大哥是一名货车司机，因此在喝酒这方面十分注意，那时滴酒不沾，用他的话来说，就是不能拖孩子的后腿。

闲余时间，有时候刘大哥也会去跑跑网约车，因此就更加控制自己不喝酒了。半年前，刘大哥在开车的过程中突然感到腹部出现不适，为了防止发生危险，刘大哥让替班同事开车，一直忍到家里才痛出了声音。

刘大哥的妻子带着他前往医院进行检查，医生问诊，刘大哥说自己的肚子右上方很痛，从刘大哥的化验单上显示，他的转氨酶数据异常，随之便判断非酒精性脂肪肝。

喝多少酒会患上酒精肝？

其实，酒精肝的罪魁祸首就是我们常喝的“酒”。长时间过量饮酒对肝脏的损伤非常大，久而久之便会患上酒精肝。

目前，临床数据显示，喝酒五年以上，每天饮酒量在200ml—250ml以上的人，得酒精肝的几率较大。

但是也有临床发现，部分酒精肝患者并没有长期酗酒的习惯，他们这些人是怎么患上酒精肝的呢？

实际上，喝酒是酒精肝的主要原因，但不是唯一因素。

肥胖的人非常容易患上非酒精性脂肪肝，严重影响肝脏的代谢功能，另外，家里有酒精肝患者的人，其家属患上酒精肝的几率非常大。

患上非酒精性脂肪肝，4种“高转氨酶”食物离不开关系

1：速食类

现在市场上的速食类产品比较多，自热小火锅、自热米饭、各种半熟的面类等，这些都方便了人们的生活。

但是我们要知道的是，速食类食物中添加了很多防腐剂和添加剂，经常吃这类食品会加重肝脏的负担，损伤肝健康。

2：油炸类

炸鸡、炸串是年轻人经常吃的食物，偶尔吃一些解解馋是没有问题的。但是对于那些经常在外面吃饭的人来说，最好少吃。

因为油炸类食品油脂含量过高，常吃会增加脂肪堆积，造成脂肪肝。另外，这些油炸、烧烤类的食物含有苯并芘物质较多，长时间体内堆积毒素对肝脏的损伤也非常大。

3：腌制类

腌制类食物盐分含量极高，并且会产生含有亚硝酸盐物质，亚硝酸盐经过体内的转化成为亚硝酸铵，这种物质是一种致癌物质。

所以像泡菜、腊肉、肉罐头等含盐量极高的食物，我们在生活中尽量避免。口味清淡一些，有利于肝脏的正常运转。

4：久泡菌类

菌类物质大多经历过烘干，这样能够方便储存。然而，我们在吃之前，泡发的时间非常有讲究。

每次泡发的时间不要超过两个小时，吃多少泡多少。现在正值夏季，温度较高，加快了米酵菌酸的生长速度，伤肝元素摄入人体，会增加食物中毒的风险，引发肝脏癌变。

医生提醒：常做两件事，任何肝病远离你

1：补充营养物质，预防酒精肝

养肝护肝要趁早，以预防为主，平时除了注意不良饮食和习惯外，建议适当补充一些【那纤乐素】，养肝护肝效果会更好。

《神农本草》中记载，枳椇子、奇亚籽草，营养价值颇高，而【那纤乐素】针对肝病患者情况，加入了枳椇子、奇亚籽、葡萄籽油、水飞蓟籽油等护肝营养成分，能够促进肝脏修复，有效防止脂肪聚集，降低脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病的形成。

枳椇子：调和肝气，增强肝脏代谢能力，防止有害毒素在肝脏中的沉积

奇亚籽：含有丰富的维生素C和维生素E，具有清除自由基的作用，缓解长期熬夜、喝酒所造成的肝脏损伤，帮助肝脏抵挡有害物质

水飞蓟籽油：含有亚油酸，油酸，亚麻酸等多种不饱和脂肪酸，富含多种维生素和矿物质，能缓解各种肝胆不适症，能在肝脏形成保护膜，降低酒精对肝脏的损害，起到保护肝脏的作用。还能强化和修复肝脏问题。

肝不好的朋友，平时在饭后补充2粒那纤乐素，助于肝脏恢复健康，科学配比成分安全，对身体益处颇多，建议周期使用效果更佳↓↓↓

2：多喝水

平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，令体内的杂质和毒素顺利排出，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁。

参考文献：

【1】韩洁；《非酒精性脂肪肝患病率调查、危险因素分析及与动脉硬化关系的临床研究》2019-05-01 博士论文

【2】肖黎黎；《非酒精性脂肪肝的危险因素与中医体质的相关性研究》2014-05-01 硕士论文