身体健康，长命百岁，想必这是时下很多人梦寐以求的最大心愿吧。其实，如果在日常生活当中我们能够时刻保护自己的身体，养成良好的生活、饮食以及作息习惯。

想要长寿并不是难事。特别是对于那些上了年纪的老年人来说，一定要注意饮食上的控制和养生。

1、不喝凉水、凉的茶水冷饮

贪凉是很多人都会有的坏毛病。特别是在夏季，很多人都想来一杯冰凉的冷饮来解暑降温。殊不知，这冰凉的食物或者茶饮很容易吃鸡鸡肠胃，导致脾胃功能的损伤。

对于老年人，特别是患有心血管疾病的人来说，更加不能摄入过多的冷饮或是凉水。过多的冰冷刺激会导致心血管疾病的突发。

2、不喝滚烫的热水、热茶等过热的饮品

除了不能喝凉水或冷饮以外，特别烫的水也要少喝。不要以为天冷了喝点热的可以暖身子，这个“热”可是有一定的温度的，并不是说越热越好。

特别是对于老年人来说，他们对温度感知会低一些，水温过高往往不能及时发现。长此以往热烫的温度很容易烫伤粘膜从而导致局部组织坏死。所以喝温水比喝热水要更加健康一些。

除了健康科学的饮水以外，中老年人还需要在睡觉休息上格外注意，以下两种觉不要睡：

1、不要打乱生物钟，不要睡“无常觉”

所谓“无常觉”就是有事没事睡一觉，毫无规律的那种睡眠。其实这种现象在老年人身上特别常见。特别是在冬季的时候，老年人不外出活动，在家看电视能睡一觉，在家吃饭的时候还能睡一觉。

就是这种无规律的打盹会搅乱我们的生物钟，影响了晚上正常的睡眠。长此以往下去会让身体不能得到正常的规律的休息，各个器官的功能也会造成一定程度的紊乱。对我们的健康造成很大的影响。

2、不要在饭后马上睡觉

很多中老年人会有这样一种现象，就是刚吃完饭就感觉犯困，此时就想赶紧上床睡一觉。其实这样是不健康的，不利于食物消化的同时还容易造成脑部缺血。