常言道：秋分叶落日渐寒，昼短夜长寒暑平。随着“秋分”节气的到来，酷热不再，天气转凉，是大家最为直观的感受。

“一场秋雨一场寒”，秋分后，降温速度明显加快，若不及时保养，易寒气侵体，导致脾胃功能下降，诱发腹泻等胃肠疾病。因此，秋分时节要特别注意养护脾胃，预防肠道疾病。

仲秋养生：收敛闭藏

秋分过而夜渐凉，早晚温差明显，造成癌患免疫力下降，极易导致外部致病菌入体，出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎，导致小病不断。

秋分时节，为了防止外界邪气的侵袭，养生秉持“阴平阳秘”的原则。阴平阳秘意为阴气平和，阳气固密，阴阳保持相对平衡，则身体健康，精神愉快。因此，面对秋凉，癌患要特别注意保暖，及时增添衣物。

仲秋养生：调适心神

“秋风秋雨愁煞人”，秋季气候转变，易使人感到焦虑和惆怅。秋风和秋雨往往伴随着天气阴沉、气温下降、白天缩短等因素，这些因素会导致情绪的转变，使人更易陷入愁绪之中。

因此，秋分时要注意调控情绪，可以多出去散散步，保持神志安宁。

仲秋养生：润燥为主，适当温补

秋燥伤津液，对于处在治疗期的癌症患者来说，更易引起咽喉不适、皮肤干裂、便秘等燥症。因此，笔者推荐大家食用一些具有滋润、养阴、生津的食物，如藕、荸荠、芹菜、白果、柚子等，缓解这些不适症状，保持身体内环境平衡。

秋老虎退去，气候转凉，此时可以适当温补。如食用山药、枸杞子、黑芝麻、黑豆等，滋补肾气，增强体质。

针对秋分节气凉、燥的特点，笔者为各位推荐几个秋季养生的穴位。

鱼际穴

鱼际穴位于第一掌骨外侧的中点赤白肉际处。

用一手拇指垂直按揉另一只手的鱼际穴，以明显能感到酸痛为度，按压两分钟，左右交替，可以早晚各一次。

按摩鱼际穴可解表、利咽和化痰，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状效果明显，同时对于秋季流感、过敏性鼻炎有预防作用。

天容穴

天容穴在下颌角的后方，靠近气管和喉咙，古代称之为“肺系”，具有传递水湿的功能，可以起到很好的清咽利喉、润肺解燥的效果。

用两手大拇指指腹轻轻按压或做打圈，并配合缓慢的吞咽动作。

长期操作对嗓子有保护作用，天容穴可称为清咽润喉的“护嗓穴”。

太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

屈膝而坐，以拇指指腹按揉穴位。力度需均匀柔和，以有轻微酸痛感为佳。早晚各一次，每次3至5分钟，两侧交替按揉。

揉按太溪穴能改善患者因秋燥引起的咽干、口渴、手脚冰冷等情况。经常按一按，健康不请自来！