夏季，是万物生长的季节，阳气旺盛，百花争艳！

心气主火主热，正好和夏季炎热、阳光炽烈相通应。

夏季没养好肝，会出现怎样的后果？

夏季如果没有把肝脏调理到一个平衡的状态，那么长夏的脾、秋天的肺、冬天的肾，这些器官都会积累出相应的问题，身体这一年的状态可能都不太好，所以一定珍惜这个好时节。

平时多做几个小动作，也可以起到养肝的作用，方法都很简单。

1轻压眼睑

肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，躁怒平息。

2转动眼球

固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，清除眼疲劳。

3转动颈部

工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。

4干洗腿

两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

5十指梳头

肝经与督脉相交于头顶。

十指梳头是夏天里疏利肝胆最好的方法之一，随时随地都可以做，当然早上做最好；因为休息一晚，我们难免出现气血循环慢，这时十指梳头300次以上，一是顺应阳气生发之势；二是可促进头部气血循环加快，推动任督二脉气血循环加快，再带动身体十二正经气血循环加快。

脱发严重的人群，就更要多梳头；本来发根牢不牢固归肝管，这时梳头见效最为明显。

6按揉、敲打腋窝

因为“肝有邪聚腋窝”，我们经常说的副乳实际上是肝气郁结造成的，包括狐臭。

我们可以在睡觉之前，按揉腋窝左右各5分钟；白天敲打腋窝左右各10分钟，一天2次。

左手抱着后脑勺，打开腋窝，右手力度适中，敲打左腋窝。

7敲打大腿内侧段

肝经从大腿内侧循经而过，也容易在这里瘀堵出现疼痛点。我们每天从大腿根向膝盖方向敲打2次，每次10分钟，左右腿都要敲打。

如果大腿内侧出现疼痛点，一定要多按揉、敲打直至其消失为好！

除了以上方法，调整起居、调养情志对于养肝来说也是很重要的。

人们在夏天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，应注重健康的生活方式，调畅情志。

进入夏季，白昼的时间增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。

按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺，尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。