众所周知，睡眠极度影响人类的运动表现。Marathon Training Academy 的跑步教练Angie Spen
骑单车还是跑步？这是许多人盟始尝试锻炼身体或修身的选择题，虽然两者在很多方面都非常相似，都是有氧运动，同时具有促进心脏健
有人透过跑步走出失恋低潮，有人因为跑步重新找回了自我，有人则是开始跑步后，发现了更广阔的世界。跑步究竟有什么样的魔力让大
国家环境预测中心(NCEP) 数据显示，2023 年7 月3 日全球均温为华氏62.62 度(摄氏17.01 度)，刷新
不同的人跑步有着不同原因，有人会挑战自己、有人视作日常锻炼、亦有人希望借跑步减肥！是的，跑步是一种可以协助减脂的运动，由
踏入雨季及炎夏，高温潮湿的气候经常困扰着许多跑者。跑步时若受外在气候因素影响，无法顺利在预设时间内达到目标距离时，该如何
夏季来临，气温日渐升高，艳阳高照下，体感温度甚至飙到40 度以上，可以说是相当炎热，不过为了下半年的赛事做准备，不少跑者
最近天气炎热，无论在室内室外，只要离开冷气之地，已经马上热到汗流浃背，尤其是运动过后，更有机会伴随着一阵臭汗味！但其实每
这几天高温持续高水平，天文台更两度发出极端酷热天气警告。面对严苛天气，自然少不得补水！众所周知，人体有60 - 70%是
很多跑友都会问一个关于跑鞋的问题，那就是「何时应该替换我的跑鞋？」选择正确的时机进行替换是非常重要的，因为穿着旧的跑鞋有
跑友最爱运动后汗流浃背的舒畅感觉，但大家有否试过，穿一些稍旧的跑衫，很快便有身边人投以异样的目光，原来是一身「臭汗」味。
每年的4 月7 日都是世界卫生组织（WHO）所订的世界健康日，世卫每年都会选定一个全球关注的公共卫生议题，作为世界卫生日
女性的智慧与美丽，✨如同璀璨的繁星，点亮了世界的每一个角落，妇女节快乐，愿你们永远闪耀。#女神节＃安徒森(Antersu
研究指出，多余脂肪增加抑郁症风险，纵使原因可能是心理大于生理问题。研究发表于医学期刊《Translational Psy
足球、篮球与网球可说是全球最受欢迎的运动项目，喜爱看或懂看的人，往往会被心仪球星的美妙球技吸引！不爱看或不懂看的，经常会
如何解决跑步时呼吸困难的问题。1. 充分热身以非常轻松的速度步行或慢跑至少20 分钟。通过热身可以增加你的心率和呼吸频率
一谈到Superfood （超级食物） 很多人都知道具有丰富营养价值，一直深受关注健康人士的欢迎及追捧。著名美国健康网站
如果你正在为马拉松努力练习，那么以下这项训练可能会是你训练中缺少的必要训练之一，虽然这项训练有一定难度，但绝对能够成为很
跑手在进行锻炼期间，或许有机会遇到不少问题，例如运动增添受伤机会、肌腱绷紧等等。教练Steven Sir 是资深长跑教练
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