纵使立秋已过，但丝毫仍未感受到一丝凉意，热浪持续的环境下，一个冷水澡绝对令人心旷神怡。除了一刹那的快感之外，研究发现，持
想要成为最棒、最有效率的跑者吗？单单只练跑步是不够的。肌力训练是非跑步类的重要训练之一，可以让你成为更厉害的跑者。将下列
为了下半年的马拉松赛事来做准备，每天照表操课，但却因为体能和热量消耗变多，食欲也跟着大增，导致体重日渐升高吗！？如果遇上
跑姿一直是业余跑者们关注的焦点，有人说良好的跑姿带来更好的表现，错误的跑姿只带来跑步膝。当然我们都不希望受伤，看着窗外的
不管多出色的跑者，在激烈的训练／比赛后，都必须有效的放松自己，让身体再度「充电」，正所谓：「休息，是为了走更长远的路」，
运动前后补充能量的方式有助于确定锻炼的实际健身效果。无论您是举重、跑步还是游泳，都是如此。那么如何才是最适合的补充时机？
即使您从未参加过奥运会或世界杯，您仍然可以通过正确的方式为身体补充能量，以最大限度地提高锻炼效果。这不仅可以让您在运动时
随着跑者的年龄越来越大，而且越跑越爱，这并不意味着每个50 岁后的跑手都需要打破纪录。他们需要注意更多不可避免的身体变化
俗话说的好，男跑者先求帅、再求快；女跑者先求正、才厉害，好的跑姿不仅能让你跑得更快，因为你让每一分肌力充分发挥；也能让你
跑步，很简单。只要有一双跑鞋、合适的服装，随时随地都可以开始一趟美妙的旅程。跑步能增进心肺能力、训练肌力、搭配适合的伸展
相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题:1. 我应该吃什么、不应该吃什么呢?2. 我应该吃多少呢?3. 我应该何
身为跑者的你，低头看一下你的脚指甲，完好无缺吗? 有何变化呢?是否发现脚指甲已经不像以前健康了。有黑的，有灰的，有的变粗
我们经常看到跑者会抱怨他跑完后会有膝盖疼痛的问题，然而膝盖疼痛的潜在原因有很多种，但多数都与臀部肌肉无力有关，而这会导致
根据每日邮报（Daily Mail）报导，圣路易大学（Saint Louis University）医学院研究发现，微胖
市面上不少计时表都有侦测心率功能，能在训练时提供即时心率。但假如没有心率计算仪器，如何检查自己心率？而知道自己的训练时心
你一整天要坐在桌前几个小时？打电动、写作、或是因为工作而必须被绑在办公桌？那就得要小心是不是动的不够。并不是每个人都有时
说到脂肪，很多人都避之唯恐不及，尤其部分跑友开始跑步，就是为了减肥、变靓变索，一听到食物有油，马上摇头说：「不！这吃了会
如果口渴的话，饮哪种饮品最解渴？大多数都以为是水，但答案却出人意料。根据苏格兰圣安德鲁斯大学（Scotland'
不同跑友有着不同的跑步信仰及跑步理念，有的认为纵使跑步有多困难有多辛苦都应该尽力克服，才会激发自己的「小宇宙」；有的则认
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