最近秋燥明显，最近身体上的变化，和去年秋冬是一样的，让人很不舒服。秋燥来袭，晚上睡眠质量也变差了很多，每天都觉得精气神不佳，虽然还在假期当中，但是干啥都没精力。
这段时间，我是建议大家，这3种食物要多吃，都是物美价廉的、专属秋天的好东西，能够起到养心安神，润秋燥的好作用，晚上睡得香，精气神更好，才能舒坦、安康度过秋冬时节。
一、百合百合，在秋天大量上市，咱们可以稍微多买点囤起来，营养价值很高，它具有润燥、润肺的好作用，除此之外养心安神效果也不错。
【芹菜百合炒木耳】
用到：芹菜、百合、木耳、大蒜、水淀粉、蚝油、盐、鸡精
1、芹菜洗净之后切段，百合洗净，木耳放在水中泡发好，再把大蒜切末，接着准备2个小碗，一个里面倒入1勺淀粉，再用2勺清水调制一碗水淀粉。
2、另一个晚上加上1勺蚝油、少许盐和鸡精，搅拌均匀。接下来起锅烧油，等油烧热之后，爆香蒜末，接着下入芹菜翻炒，炒制片刻后再把木耳和百合都倒进去，继续翻炒一阵儿，随后倒入调料调味，最后淋入水淀粉，勾芡后出锅。
二、莲子秋冬季节，也是吃莲子的好时候，别看小小一个，它也具有非常好的养心、安神的作用，尤其是中老年人要多吃。
【小米莲子粥】
用到：莲子、小米、清水
准备适量的小米，将其放在水中淘洗干净后，倒在锅子里，然后往里面加上适量的清水，顺便把莲子也稍微清洗一下，把里面的苦心取出来，把莲子倒在锅子里，接下来盖上盖子开始煮。大火煮开，小火煮1个小时以上，即可开喝。
三、鸡头米鸡头米，其实也就是芡实，这种东西也推荐大家多吃，因为秋冬季节常吃，有很好的祛湿、降燥、安神、助眠的效果。
【板栗鸡头米】
用到：板栗、鸡头米、冰糖
把板栗剥壳以后洗净，新鲜的鸡头米洗净，将板栗倒在锅子里，加上适量的清水开始煮。大火煮开之后，改为小火煮上20分钟左右，直至将其煮到软糯，随后再把鸡头米加进去，不需要煮太久，煮沸以后即可关火，关火后加上冰糖，然后盖上盖子焖5分钟，即可盛出来开吃！
