〖首先记住避坑食物〗 ▲易胀气食物 红薯、土豆、板栗、豆浆、牛奶等，容易产气增加胃胀情况 ▲不易消化的高纤维蔬菜 海带、金针菇、韭菜、芹菜、竹笋 ▲甜品饮料 蛋糕、奶酪包、奶茶、饼干，一些气泡饮料、添加剂多的“果汁”饮料，都要减少食用 ▲咖啡和浓茶 咖啡增加胃中的酸度并降低食道下括约肌的压力，导致胃酸反流，烧心难受 ▲油腻高脂 红烧肉、油条、油饼、炸鸡难消化，使胃肠消化负担加重 〖恢复胃肠自愈力，这样吃〗 ✔每餐七八分饱 吃到胃不饿的状态就好，注意细嚼慢咽，吃的慢，大脑才能反应的过来你是否需要继续进食 ✔饭前饭后喝水喝汤 如果边吃边喝，水份会稀释胃液，容易导致消化不良胀气等等……且每次喝水量几口舒适即可，小口慢喝，忌大口海饮，大部分胃bing都有消化问题，及时补充促消化补剂，帮助胃肠进入到一个可以正常消化吸收的状态 ✔正确吃水果 胃寒不要吃凉性水果，温和中性的比如苹果、香蕉这些可以吃，最好蒸一下，或者和胡萝卜 亚麻籽油一起打温热的蔬果汁喝，总之，避免寒凉刺激 ✔不熬夜 10点半就要进入睡眠状态，避免熬夜，夜间是胃肠自我修整的重要阶段，所以很多人说，昨天胃难受，睡一觉就好了，但是胡吃海喝后，又开始难受了，这.就是好好休息的重要性 ✔营养胃粘膜的饮食 中医里脾属土，对应黄色，黄色食物所含的营养有助于修复胃粘膜，比如银耳、南瓜、猴头菇、胡萝卜等，也可以吃卫乐舒和东方谓粉，帮助胃粘膜修复 最后提醒，保持好心情，忌郁闷、忌生气，所有的负面情绪都会让你做的饮食工作功亏一篑，没有什么事情值得你生气 去损伤身体健康，人生不过三万天，请过好每一天