男人过了50岁,要常吃这8道“强肾菜”,提高抵抗力,更显年轻

鹤怡锦绣 2024-08-28 15:34:49

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

冬瓜炖鸭肉

食材:冬瓜,鸭肉,蛤蜊,调味料;

做法:

1、冬瓜切掉外皮,切成小块。鸭子剁成小块。蛤蜊清洗干净,没有蛤蜊可有花甲代替,主要为了提鲜;

2、鸭子先焯水,然后再用少许的油炒制一下,炒出鸭皮里面的多余油脂,把锅内多余的油倒出来,加姜片,倒入沸水小火炖制;

3、炖到鸭肉熟后,加上冬瓜和盐,继续炖,炖到鸭肉软烂,最后放入蛤蜊,炖到蛤蜊张口就可以关火,撒上一点香菜或者葱末就可以关火啦;

鸡汁香菇

食材:青菜,香菇、食用油,猪油,蚝油,生抽,鸡精,油,盐

做法:

1、锅中加入食用油和猪油煎香菇全程小火至皱皮,取出备用。

2、另起一锅,放入200ml水,里面放小半勺蚝油,小半勺生抽,适量鸡精。放入炸好的香菇,小火收汁,快收干后可淋明油,表面会更油亮~

3、锅中烧水加入食用油和盐,先抓青菜的杆放入水中焯烫,然后全都放入水中烫一分钟。取出把青菜摆盘加上香菇即可出锅

绿豆芽炒肉片

绿豆芽400克,猪里脊100克,生抽2勺,盐2克,淀粉1勺,料酒1勺,胡椒粉1克,油适量,蒜片4克

1,猪里脊切薄片,将淀粉和胡椒粉,一勺生抽和料酒放入肉片里面,用手抓匀后腌制几分钟。

2,绿豆芽清洗干净后捞出沥干水分。

3,热锅,倒入适量的油,先爆香蒜片,把肉片倒入锅里,大火快速溜炒。

4,倒入豆芽菜转中火翻炒均匀,出锅前倒入少许的米醋翻炒均匀就能上桌。

青椒鹌鹑蛋

材料:青椒2个;鹌鹑蛋10-15个;姜2片;蒜2瓣;酱油1汤匙;盐适量;鸡精或味精(可选)适量;食用油适量

步骤:

1. 处理鹌鹑蛋:鹌鹑蛋煮熟。将鹌鹑蛋放入锅中,加水覆盖,水开后煮3-4分钟,然后用冷开水冲凉,剥去蛋壳备用。

2. 处理青椒:青椒洗净,切成小块或条状。根据个人喜好决定切割的形状,大小均匀即可。

3. 准备配料:姜切片,蒜切末备用。

4. 炒制配料:在炒锅中加热适量食用油,用中火加热锅底。放入姜片和蒜末炒香。

5. 炒制青椒:加入切好的青椒块,翻炒2-3分钟,直到青椒变软,稍微变色。青椒炒至微微焦香味时,增加口感。

6. 加入鹌鹑蛋:将剥好的鹌鹑蛋加入锅中,翻炒均匀,使鹌鹑蛋稍微加热,并与青椒混合。

7. 调味:加入1汤匙酱油,适量盐和鸡精(或味精)调味。翻炒均匀,让所有材料入味。

8. 出锅:炒好后将菜肴盛出装盘,即可享用。

猪肚老鸭汤

老鸭性味甘凉,猪肚健脾养胃

做法:

1、准备一只两年以上的老鸭,清洗干净,去头去尾,剁成小块

2、起锅烧油(猪油),下姜片,倒入切好的鸭块翻炒,加黄酒(少量多次),将炒好的鸭肉倒入砂锅,搭配食材(羊肚菌、鹿茸菇、林下参、红枣四颗、虫草花、党参、玉竹),在拿出处理干净的猪肚,去油切片,下入猪肚,倒入清水

3、大火烧开,开盖烧十五分钟,加盐、白胡椒粉(若想吃原汁原味,可不加调料),转小火烧两个小时,出锅前下枸杞。一道养生的猪肚老鸭汤就好了!汤汁鲜甜唯美,三伏天喝上一碗,滋补又养生,清热又祛燥,大家记得给家人安排上。

鱼头汤

1、取一新鲜鱼头,劈开两半,剔除牙齿与鱼鳃。随后,将嫩滑的豆腐切作薄片,葱花细碎备好,另备一枚鸡蛋待用。

2、锅具预热,倒入适量植物油,滑锅后倒出热油换新凉油。待油温升至五成,轻敲鸡蛋入锅,小火慢煎,待底面凝固金黄,轻巧翻面续煎至全熟,捞出沥油备用。

3、再次注油热锅,油温五成时,鱼头缓缓下锅。频繁晃动锅身,确保鱼头均匀受热,适时翻面。此步不仅去腥,更添鱼头油脂,为后续炖汤增色添味。

4、鱼头两面金黄之际,注入足量开水,切记避用冷水以防蛋白质骤凝,影响汤品胶质析出。加入先前煎好的鸡蛋,大火猛炖十分钟,火力全开是鱼汤奶白浓郁之秘诀。

5、十分钟后,轻放豆腐片入锅,续炖三分钟,让豆腐精华缓缓融入汤中。随后,加盐三克,胡椒粉二克提味,滴入芝麻香油数滴增香,最后撒上一把翠绿葱花,一碗色香味俱全的鱼头豆腐汤便大功告成。

豆腐肉饼蒸蛋

食材: 玉子豆腐、瘦肉、玉米粒、鸡蛋、葱花、姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后和玉米粒一起放入大碗中,接着加入葱花、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、玉子豆腐切成薄片,然后铺在蒸碗底,接着加入一块姜片,再将抓拌均匀的肉馅拍成肉饼铺在上面,并留下一个肉坑。

3、往肉坑打入一个土鸡蛋,然后起锅烧水,水烧开之后,把准备好豆腐肉饼蒸蛋上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

凉拌秋葵

所需材料:秋葵 200克;大蒜 2瓣(切末);红辣椒 1个(切末,视个人口味可调);酱油 1汤匙;醋 1汤匙;盐 适量;白糖 1/2茶匙;香油 1汤匙;辣椒油 1汤匙(可选);香葱 适量

步骤:

1. 准备秋葵:秋葵用清水洗净,切去两端。用刀子轻轻划一刀,便于后续调味和入味。

2. 焯水:在锅中加足量水,水开后加入一小勺盐。将秋葵放入沸水中焯水2-3分钟,直到变色且稍微变软。不要焯水时间过长,以保持秋葵的脆嫩口感。

3. 过冷水:焯水后立即将秋葵捞入冰水中冷却,防止继续熟化,使其保持爽脆的口感。冷却后用清洁的厨房纸巾轻轻擦干水分。

4. 制作调料:在一个小碗中,混合酱油、醋、盐、白糖、香油。可以根据个人口味加入适量的辣椒油,增加风味。

5. 拌匀秋葵:将凉干的秋葵切成小段,放入大碗中。加入切末的大蒜、红辣椒和调料。轻轻拌匀,使秋葵均匀裹上调料。

6. 装盘:将拌好的秋葵装入盘中,撒上切末的香葱作为装饰。可以根据个人喜好,再撒上一些芝麻或者辣椒粉增加风味。

我是美食领域的作者锦绣V山东, 如果你喜欢我的文章,欢迎关注我!关注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜欢吃的菜是什么呢?欢迎留言告诉小编,大家在评论区说说你吃过哪些最难忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,欢迎关注我,每天给大家分享好吃的食物。每日更新文章,不见不散,欢迎转发,让更多爱美食的人一起分享。

0 阅读:63