进入秋天,建议中老年多吃8道菜,易消化好吸收,强健骨骼身体好

鹤怡锦绣 2024-08-28 15:34:48

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

粉蒸香芋

材料:米粉、槟榔芋、色拉油、蒜、细香葱、蒸鱼豉油。

做法

1、芋头去皮切成2厘米左右大小,蒜剁成末。

2、锅内入油爆香蒜末(油可以多些),加入芋头翻炒片刻,淋入蒸鱼豉油翻拌均匀。

3、盛出和五香米粉混合,放上葱段入蒸锅10-15分钟即可(视芋头大小而定)

红烧肉‬鹌鹑蛋

食材:五花肉‬、鹌鹑蛋‬、生姜‬、料酒‬、冰糖‬、蒜瓣‬、桂皮‬、香叶‬、八角‬、干辣椒‬、生抽‬、蚝油‬、老抽‬、食盐‬、味精‬、小葱‬

做法:

(1)五花肉洗净切块,生姜去皮切片,蒜瓣剥皮片,干辣椒切段,小葱剥皮切段备用。

(2)焯水‬:五花肉冷水下入锅中,加入适量的料酒、葱段、姜片,焯水片刻,捞出来,再过一遍清水,沥干水分,盛入盘中。

(3)煮熟‬鹌鹑蛋‬:鹌鹑蛋洗净,冷水下入锅中,煮熟捞出来,剥壳盛入盘中待用。

(4)红烧汁‬:碗中‬倒入‬‬适量的生抽‬、蚝油‬、老抽‬、料酒‬,再加入‬适量的食盐‬和味精‬,用筷子‬,朝一个‬方向,充分搅拌均匀‬。

(5)起锅烧油,待锅中油热后,放入五花肉,小火煎至出油脂,盛入盘中待用。

(6)爆香‬:锅底留油,放入冰糖,小火翻炒至融化,再放入生姜,蒜瓣、桂皮、香叶、八角、干辣椒、开大火,煸炒出香味。

(7)再放入五花肉和鹌鹑蛋,再倒入调好的红烧汁,倒入适量的清水,漫过食材,盖上锅盖,开大火炖煮开,转中火继续炖煮。

(8)炖煮五花肉软糯入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,再撒上葱花,点缀一下,就可以开吃了,做法简单,色香味俱全,搭配米饭吃更香,大人小孩都喜欢吃!

小炒羊肉

准备:羊肉、青辣椒、红辣椒、食盐、食用油、生抽、老抽、料酒、蒜瓣、香葱、干辣椒、生抽、花椒、辣椒粉。

1、新鲜羊腿肉洗干净,切成长条,放入碗中加入食盐、生抽、老抽、料酒、淀粉,加一勺食用油,再切一些姜末,用手抓匀后腌制半个小时。

2、青辣椒、红辣椒洗干净,切成小块,生姜切丝。锅里倒入适量油,放入姜丝爆香,放入花椒炸出香味,倒入腌好的羊肉,快速翻炒至变色,盛出备用。

3、锅里留底油,放入青红椒、干辣椒炒香,倒入炒好的羊肉,加入适量食盐、胡椒粉、辣椒粉,大火翻炒均匀即可出锅。

山药绿豆排骨汤

食材:山药,绿豆,莲子,排骨,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片和适量清水,开大火煮开后撇掉浮沫,再捞起排骨沥干水分备用。

2、山药削掉外皮,清洗干净后斜切成小段。绿豆和莲子清洗干净,沥干水分备用。

3、将排骨、莲子、绿豆、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,开大火煮开,再转成中小火慢慢炖煮一个小时。

4、接着再放入山药,继续盖上盖子炖煮半个小时,炖煮至山药软糯即可。最后加入食盐调味,煮入味即可出锅开吃。

丝瓜豆腐汤

材料

丝瓜:1根(约200克);豆腐:200克;姜片:2-3片;葱:1根(切段);盐:适量;胡椒粉:适量;鸡精(可选):适量;植物油:1汤匙

做法步骤

1. 准备材料:丝瓜去皮,切成片或段。豆腐切块(约2厘米见方)。姜切片,葱切段备用。

2. 炒香姜葱:热锅凉油,放入姜片和葱段,炒香出味。

3. 煮丝瓜:加入丝瓜片,翻炒1-2分钟,至丝瓜稍微变软。

4. 加入豆腐:加入豆腐块,翻炒均匀,使豆腐略微变色。

5. 加水煮汤:倒入适量的水(根据个人喜好汤的浓稠度来决定水量),大火煮开。煮开后转小火,继续炖煮10-15分钟,直到丝瓜和豆腐都变软。

6. 调味:根据口味加入盐、胡椒粉和鸡精(可选),搅拌均匀。

7. 完成:煮好后,关火,撒上一些葱花做装饰。可以直接盛出享用,也可以稍微放凉后再吃。

黄骨鱼豆腐汤

材料:黄骨鱼400克,豆腐一块,大葱一根,生姜三片,料酒两大勺,盐,白胡椒,食用油,水。

做法:

1.处理:黄骨鱼清洗、去内脏、去鳞、切成适当大小;豆腐切成片;大葱切段;生姜切片。

2.鱼的处理:用白酒加盐腌10分钟,去掉鱼腥味。

3.爆香:入油烧至滚沸,加入姜茸及葱爆香。

4.炸鱼片:把腌过的黄骨鱼片放在镬内,以中火煎3-4分钟,直到金黄,捞起,待用。

5.焖煮:在平底锅内加适量水,烧开后改用文火焖15分钟,取出熟姜蒜。

6.加豆腐:把豆腐慢慢倒进锅里,再焖10分钟,待豆腐发烫时,鱼就熟了。

7.放入盐及白胡椒粉,搅拌均匀后,用文火焖煮5分钟至香味完全融合。

砂锅白果肚片

材料:鲜果仁、熟猪肚尖、水发腐竹、红辣椒片、芫荽、蒜末、盐、味精、清汤、熟猪油。

1. 将猪肚尖切成片,腐竹切成段。

2. 炒锅置旺火上,倒入熟猪油烧至六成热,放蒜末、姜末煸至金黄色,下白果、猪肚片、腐竹、红辣椒、盐、味精、清汤烧沸。

3. 出锅倒入砂锅里,用小火烧沸,离火放上芫荽即可。

荷兰豆炒木耳

所需食材:荷兰豆、木耳、胡萝卜

佐料:食盐、生抽、料酒

1.将木耳用温水泡发后清洗干净,荷兰豆去掉两头和老筋,可将胡萝卜切片,以备待用。

2.将锅内加水煮开,倒入荷兰豆、胡萝卜、木耳,进行焯水之后捞出控水。

3.将锅内加少许油,放入蒜末爆炒,之后倒入胡萝卜、黑木耳进行翻炒,大约半分钟后加入荷兰豆进行翻炒,炒均匀后加入食盐、生抽、料酒等,就可以出锅了。

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