俗话说，“病从口入”。很多人得知自己患上某些疾病时，总是说自己也没吃不该吃的，怎么会有病呢？

由于生活质量的提高，不少人养成了不良的饮食习惯，这便给了疾病可乘之机，而糖尿病就是其中一种。

案例：

同事小刘，自从入秋以来，发现自己的皮肤异常干燥、缺水，即便是天天洗澡、天天涂抹身体乳，也只能短暂的缓解。

持续一段时间后，小刘实在是难以接受，便去医院检查，想要对症下药。可是这一查，却让小刘每天活在痛苦中，检查结果显示，小刘患上了2型糖尿病。

得知这一消息的瞬间，小刘很是疑惑，自己平时也没吃不该吃的，而且自己也不胖，怎么会患有糖尿病呢？随后在医生的分析下，才知道了病因。

多名医生呼吁停止食用，吃一次等于10斤糖，或在“自毁”胰岛，早点远离

原来，小刘对水果茶情有独钟。由于害怕奶茶长胖，便天天喝水果茶，殊不知这是在自欺欺人，导致糖尿病慢慢形成。

医生表示，水果茶虽说含有一些水果，但是其中的糖分也是不容忽视的，很容易便会导致胰岛素分泌出现障碍，造成血糖升高。

而且市面上卖的水果茶，热量很高，500g的水果茶中，其热量大约有150大卡。如果是甜度更高的西瓜、梨等，其热量值会更高。因此，经常饮用会导致热量摄入超标，对血糖水平造成不利影响。

这时很多人会疑惑，水果茶糖分高，那水果可以随便吃吗？会不会升高血糖？

对于血糖正常人而言，适当吃些水果，可以补充维生素等物质，满足人体需求。但是对于血糖异常的人来讲，吃水果最好要遵循这几个原则：

● 血糖水平每天控制在平稳状态下食用

● 水果一般在两餐之间食用，不要在餐前或餐后立即食用

● 食用水果时要适当减少主食份量

● 水果尽量分开吃，上午、下午分开食用

● 尽量选择低升糖指数的水果，不要榨成汁食用

除此之外，这2物也会诱发糖尿病，趁早戒

1、油炸食物

街边卖油炸食物的数不胜数， 然而这种食物中油脂、热量可不少，大量摄入很容易消化不良，使各种热量堆积在体内，会引起人体代谢系统紊乱，无法调节血糖水平，并且造成肥胖，进而增加糖尿病的患病风险。

2、加工食物

腊肠、火腿肠、罐头之类的加工食物，虽然味道好，但是里面也含有盐、香精等各种添加剂、防腐剂。而《美国医学会杂志》中表示，这些成分都会使胰岛受损，导致人体代谢紊乱，影响糖分的代谢排出，长时间如此便会诱发糖尿病。

日常若是想调节血糖，2点要做好

一、补充营养

二、坚持运动

运动时人体代谢速度会加快，可以促进糖分分解，减少糖类物质的堆积，帮助调节血糖水平。并且，运动也会更大程度上消耗脂肪，帮助稳定体重，降低糖尿病及其并发症的出现几率。