今日芒种。芒种是夏季的第三个节气，代表着仲夏时节的到来。

“芒种”是二十四节气对古代农耕指引的代表节气。芒种，是指有芒的谷类作物在这一时段可种。因此时自然界气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植，自古以来的劳动人民，也抓住这个生命力旺盛的时机，积极播种，以期丰收。

众所周知，温度和湿度的生命生长的必须条件。这也恰恰是夏日“暑”字的特点。暑包含了“暑热”（即温度）和“暑湿”（即湿度）两方面。芒种后暑气飙升，给植物和人体，都带来了旺盛的生命力。

当然，更多人关注的可能是暑季不太舒爽的体感，出于人体趋利避害的本能，都会倾向于凉爽干燥的环境，但贪凉过度，却会给人体带来负面的损伤。

大家可能都觉得，夏天的湿和热，实在是太不舒适了。但凡少一个，体感都能舒适很多。

确实是这样的。但是我们不妨想想，蒸笼能把食物最快做熟，靠的不正是蒸汽的高温和湿度么？蒸汽机当年能作为车船的动力，不也正是靠的水火碰撞爆发出的动能么？桑拿天、蒸笼天，靠的也是暑热和暑湿的搭档，阴阳相互成就，给人体提供了勃发的生命力。

不过，暑热和暑湿在一起，也要掌握一个度。尤其是湿度比较大的时候，再逢高温，可能还没成就生命力的勃发，人就先要中暑了。所以适当的调控也是必要的。

说起温度与湿度的调控，那就不得不说说夏日的神器“空调”了。它改善了一些特殊恶劣的工作环境，给生活生产带来了福音，同时也给炎热的夏季带来了一丝凉意。

不过空调也有很多副作用。很多人为了凉爽，夏季长时间在空调房内，结果出现了如疲乏、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振、头晕等“空调病”的症状；还有些朋友从户外酷暑环境突然进入空调房内，冷热不均导致感冒、皮疹、甚至心脑血管突发事件等。

那么空调能不能用呢？当然能。只不过，方法有门道。对于暑热和暑湿来说，我们一定要调控一件事的时候，优先以调控湿度为主，更为健康。

其实每年夏季，徐大夫都在努力科普这件事。

现如今很多人都觉得自己“湿气重”，这湿气从哪来的？其实空调就是一大诱因。

温度高了，可以帮助湿邪排出，但是温度低了，湿度不变，湿邪就会困聚人体，导致疾病。所以夏日使用空调，温度一定不能太低，推荐26℃以上，并且一定要选择“除湿”模式。

几年前，徐大夫也做了一点小研究，看看空调温度和使用模式与人体体质的关系。结果表明：过低的温度会导致人体气机郁闭、阳气受损；制冷模式更容易导致人体气机郁闭、痰湿内盛，甚至过敏；长时间在空调房内，气虚、阳虚、血瘀、过敏的问题几率更大。

所以，为了健康，空调使用一定要有度。

有人问，除湿模式可以理解，就是湿度降低一些，人体能透透气，自然感觉舒服了。这个温度，为什么要设定在26℃呢？

其实有研究表明，23℃的温度，是人体不出汗的温度。但是夏天，出出汗其实很重要。26℃的温度，人体可以保持静不出汗，动则微汗，或持续微汗。这是一个很好的状态，主动出汗其实是夏日人体排出暑湿的最好方法。

当然，每个人的体感可能略有差距。有人完全可以不开空调，有人23℃也在出汗，这其实也是与人体内热、内湿的程度有关。

总的来说，温度以“静不出汗，动则微汗”为度，应该是即能满足人体体感舒适，又能基本上兼顾健康的方法了。当然略多出点汗对暑湿排出更有利，但也要把握不出大汗，避免大量汗珠滑落的状态。过度出汗会损伤人体津液，也会导致心气随汗脱出，引起气短、疲乏、胸闷等不适。

这里还要提醒大家，随着天气变热，若湿度下降，或是出汗较多，一定要及时补水。但消暑饮品莫要过度，每天有一碗双豆姜汤或是绿豆姜汤，就差不多了。出汗多的时候，可以来一碗酸梅汤。总得来说，凡事适度，身心平和，才是健康的基础。