今年的夏季，被很多人吐槽“好热”。事实上徐大夫查了查往年6、7、8月的温度，今年并没有更高。不过大概是湿气太盛，湿和热狼狈为奸，让自然界的暑气更盛，因此人体感觉更热一些。

不过自立秋开始，虽然尚未出伏，北京的气候已经明显呈现了天高云远、树下风凉、早晚温差大等秋季气候的特色。今日处暑了，秋季的特色更是明显，代表着夏日暑气已经离开，真正的出了暑天，真正的秋季要来了。

处暑节气，是秋季的第二个节气。暑气藏，秋燥来。

前几天，徐大夫聊了聊燥咳的问题。其实秋燥，不仅仅表现在咳嗽上面。比如口干、眼干、咽干、大便干、皮肤干、过敏等症状，其实都与秋燥有关。这几天，徐大夫就明显觉得渴水量增加，小朋友也明显反映口干想喝水。

处暑时节，暑气退去，自然界湿度下降，但白天的温度仍然偏高，又逢夏日人体气血外放，出汗较多导致津液过度耗损，秋燥便由此而来。

当然，其实还有更深层次的原理：夏日里，脾气刚经过一夏天暑湿的蹂躏，过度付出，导致此时力量相对不足，运输和布散津液的能力变弱；秋季又应肺，按照五行生克的规律最易损伤肝血。精血津液不足，就导致了人体润泽不足，表现为“燥”。

一说秋燥，大概大家首先想到的就是养阴、润燥、银耳羹、百合粥这样的字眼。

确实秋燥需要润，但是润燥养阴这件事，大家是如何理解的呢？

中医养生有个经典原则就是“春夏养阳，秋冬养阴”。这里面的“养”字，学问可有点多。

“养”不是单纯的补。打个比方，想喝一杯温度合适的水。如果被子里没水了，就倒满水——这就是补。而养呢，则是说不但要让杯子里有水，还要水量适中，温度合适，营养丰富，入口有幸福感……简单来说就是要掌握好“火候”。

所以，秋养阴这件事，其实要包括：顺应自然界变化，呵护阴的自然成长，不伤害，有助益，求平衡等内涵。

秋日养阴，要放在首位的当属“不伤害”。

秋季最常见的伤阴的两件事，一是大汗，二是腹泻。

比如饮食过于辛辣温补，运动过度，频繁汗蒸，过度保暖，过早使用电热毯等保暖设施等，都容易导致人体大汗淋漓。汗为人体津液的代表，大汗就会导致人体津液随之脱出，进一步出现口干、口渴、疲乏等不适。

此外，入秋后，气候凉爽，对比夏日胃口大开，经常有饮食不节导致腹泻；或是入秋后，气候干燥，人体自觉上火，去火药使用不当，导致腹泻；或是夏末贪凉，空调过度，睡卧过堂风中，受了夜寒，导致腹泻……受寒的腹泻，大多以绞痛、水泻、粪臭不重为特点，津液损伤最为明显。

所以，避免伤阴，就需要我们均衡饮食，运动适度，知冷知热，避风避寒。

燥，本就是水少火旺，人体自会觉得“上火”，有些朋友夏日里贪凉过度，导致即便到了处暑节气，自然界暑气已经消退，人体仍有夏日暑热闭在体内不得散失。这就使得人体仍觉燥热，喜欢贪凉。

但若不抓住初秋温度仍高，湿度已降的时候，尽快将体内暑湿散去，这暑湿久居体内，化为湿热，随着自然界阳气逐渐收敛，温度逐渐降低，就真是难以排出了。现代人大多都说自己“湿气重”，其实和夏日暑湿未能排出有很大关系。

所以，入秋以来，虽然说“春捂秋冻”，但主旨在不过捂导致大汗伤津，而非要求大家贪凉。

处暑节气后，大家就要积极调整衣着了，尤其是有心脑血管疾病的患者，和一些体弱易感的朋友，一定要注意重点部位的保暖。如颈部、胸背部、腰腹部，不能大意。衣着建议“薄衣多层”，选择比较薄的衣服，多穿两层，便于根据情况及时调整。以不觉冷、静不出汗、动后微汗为度。

饮食上更要避免生冷，初秋脾气正弱，饮食生冷容易引起诸多胃肠道问题。尤其是家里有的囤积的冰激凌想“打扫”一下，聚会的时候配上一杯冰啤……这都是对健康不太友善的操作。

燥热，不贪凉，适当润燥，以水平火，令人体均衡才是正路。

一说润燥、养阴，大家先想到的是哪些食物呢？银耳、蜂蜜、酸奶？还是雪梨、葡萄、甘蔗？还是石斛、麦冬、枸杞子？还是百合、莲藕、白萝卜？

其实养阴的食物、药物、药食同源的材料确实很多，但选择起来也是有学问的。

中医认为，阴是物质基础，阳是运作动力。二者相辅相成，才有了健康的体魄。

秋日阴津不足，同时脾阳受到夏日暑湿的损耗，也处于薄弱状态。此时若是单纯补阴，脾胃带病上岗，还要加班，就很容易出现胃胀、腹泻、关节沉重、酸痛等不适感，甚至导致腹泻。尤其是一些原本阳气虚、气血亏、湿气盛，遇寒时身体容易出现各种不适的人群，此时就不宜一味养阴，甚至是补阴。例如上述银耳、蜂蜜、酸奶、雪梨、葡萄、甘蔗、石斛、麦冬就不宜大量或单独使用。一定要使用一些如大麦茶、生姜、陈皮等助消化、温胃、行气的食物或者药物来搭配。

相对而言，如百合、莲藕、白萝卜等食材，滋润的同时兼顾补气、养血、理气的食材就更为合适一些。

所以，处暑之后养阴润燥，一定要掌握好火候，阴阳平衡才是正解，一味滋阴，把人体泡在水里水培，肯定是不合理的。如果大家对自己的身体状况掌握的不够精准，建议咨询专业的中医医师，指导您合理润燥，科学养生。