马上就要霜降节气了，冬季也不远了，秋冬交季，最容易出现的疾病就是感冒。预防感冒，有三件事不能做，一定要注意。

秋冬交季，气候多变，忽冷忽热，早晚温差大。

如果室内提前开了空调、暖气，尤其是让室内温度过高，就会导致人体汗孔开泄，防御大门大开，很容易受到风寒侵袭；同时，若温度过高，还会导致人体出汗，导致人体津液受到损伤，影响呼吸系统粘膜的润泽程度，导致呼吸系统抵抗力下降，易受病邪侵袭；此外，过高的温度还会导致人体气血活跃难以平静，影响睡眠，导致人体正气虚损，整体抵抗力下降……总得来说，太早让室内全面升温，简直就是多角度、全方位降低人体抵抗力的操作，不能做。

一般来说，室内温度维持在16℃以上的温度即可，如果室内温度太低，可以考虑略升升温，但千万不要过度。此时正确的做法是通过添衣加被来进行保暖，尤其是脚下应该更换温暖宽松的鞋袜，上身要多加一个小马甲。一年之中最厚实的被子，其实也应该是为了供暖之前和停暖之后这段日子准备的。

秋季特色，从生理上来说，入秋后胃口比夏日好一些，人体囤积能量的生理反应也会导致胃口增强；从文化上来说，丰收庆祝、节庆聚会也都是必不可少；从健康上来说，很多朋友愿意为了秋冬季节的健康刻意补补，尤其是天气变冷，很多人喜欢食用具有温补作用的食物。这都会导致人们的饮食相对丰厚，导致食积内热。若是内热旺盛，就会迫使人体汗孔开泄，容易受到风寒侵袭导致感冒。

季节特点不容易调整，但饮食是可以自行调整的。此时我们就不要再食用一些太过温补和一些性质辛热的食物。

比如辣椒、羊肉、韭菜、烟酒、油炸、烧烤一类，均属于辛热的食物，应当避免。

有些朋友平素怕冷，喜欢食用羊肉温补。羊肉确实可以温补，但吃起来也要讲究方法。羊油致密难消化，使用时应久炖久煮撇去羊油，建议配合白萝卜辅助消化。另外不能天天吃、顿顿吃、大量吃，以免食积或是温热效果叠加，导致上火。

秋冬季节自然界的气候多风、多变，早晚温差大，容易冷热不均、调摄不当。此时若不管不顾过度贪凉，很容易导致人体受到寒邪侵袭，诱发疾病。

室内开窗通风时，人要注意添加衣物，且避免在当风直吹的位置停留。

晚间睡眠时，人体松弛，抵抗力下降，应注意关闭门窗，避免贼风侵袭。

降温、大风、下雨的日子，要减少外出，避免恶劣环境下久待。一定需要外出时，内层衣物应透气宽松，外层衣物应防风收口保暖。

饮食上也要避免贪凉，以免寒冷损伤脾胃，导致脾胃动力受损，消化能力变差，人体气血来源受损，抵抗力下降。