浑圆张力，大形过位。你瞧这人，个头不高，腿也不长，但步幅极大，陡然迈腿，突然近身，吓你一跳。有些人练拳，下盘沉稳如山，裆劲灵动，似陀螺般旋转，虚实平衡，切换自如，非常微妙。

练拳时，摒弃杂念，用你的神识，观照你的内心。不要带情绪，手挂在身子上，丹田沉到骨盆里，平静从容的起手，一节一节的动，让心意流动起来，颅神慢慢放大，感觉被气包裹，心意轻轻流动，体感似水波动。

一人一拳，一式三身。你看起式，手臂缓缓抬起，身子暗暗下沉，脚底轻轻一踩，内压向上鼓荡，顺势立脊拔腰，丹田忽儿一旋，神意左顾右盼，后背暗藏立圆，揉背牵动肘劲，会阴穴轻提，尾闾一吸一吸的。

拳者，权也。权意思是，对重心掌控的能力。会看拳的人，通过你打拳，能看出你对重心的理解。太极拳重视胯法，重视裆劲，都在训练重心觉知。套路就是布重，在套路中，正确布控重心，这非常关键。

裆走下弧，训练落差劲。所谓引进落空，随曲就伸，都是裆劲虚灵的表现。手上依旧划弧，裆劲突然变了，裆劲像坐滑梯，重心腾挪莫测，以虚灵裆劲布控重心，这是高级练法。

我们打拳时，裆劲不能散乱，不能乱晃，也不能出圈，双腿微微里裹，双胯暗暗后开，骶髂轻轻掤开，让重心沿着中线，准确沉到裆下，沉入脚底。重力集中于裆下，裆劲又稳又准，裆劲有个准星，就是会阴。

脚底像一面镜子，有句话叫，全凭脚底听消息。重心出没出圈，是三七开，还是四六开，又或五五，脚感是不同的。高手有个特点，脚感特细腻，能巧妙使用大地反作用力。譬如，用沉丹的劲，交换大地升力。用旋胯的劲，交换大地虚实轴力。

没有作用力，就没有反作用力，这就是阴阳。我们练吊丹，练旋腔，练掖胯，练开合圈劲，练波浪螺旋，都是为了建立结构，获得反作用力，这叫自我借劲。力起于脚，先要有个劲给脚，所以太极拳强调身法。

没有身法，就没有脚法。打拳时，顺脊落胯，脚底获得松沉劲，于是反馈弹性。高级松沉劲，不是一下沉下去，而是一层一层的，次第松沉，于是脚底有了绵劲，于是大地反馈波浪劲，形成周身节节贯穿。

打拳时，小腹一旋，丹田一拧，带动两胯旋动，于是脚底获得圈劲，大地自然返还一股螺旋，围腰绕脊，缠丝布于两臂。拳练到高阶，丹田与脚底，第一时间建立呼应。丹田一旋，脚底就旋。丹田一缩，脚底吸劲。丹田一松，脚底沉劲。若所有身法，脚底都有反馈，拳就会越练越通。太极浮屠原创文章，感谢关注！