这人打拳，手臂柔若无骨，非常舒缓，可你摸上去，却异常沉重，骨密度极大。手臂虽轻柔，下盘却坚实，两脚好似磐石。下盘虽沉稳，却虚实结合，要纵就纵，说跳就跳。

放松目的是，气血更好的流动。气裹着血走，日夜不停，川流不息，身体得以滋养。有个词叫横练，何为横练，僵肌，憋骨，努气。横练多有暗伤，当时不显，日积月累，暗伤就会危害自身。

有人练完拳，情绪不好，甚至头晕脑胀，大多是运劲不对。记住一句话，打拳时，情绪要平和，放下自我固执，筋骨要波动，气血要温养，内压要柔揉。把心气顺下来，别刻意使劲，要在松沉中培养生机，这是正法。

以下经验，打拳多体会。一，手掌与丹田呼应。打拳时，手掌微拢，掌根微吐，劳宫穴小吸劲。劳宫穴轻轻旋动，丹田也轻轻自旋。你看单鞭，右手一刁勾，丹田轻轻收缩。再看掩手肱捶，右拳螺旋钻出，丹田也跟着拧绞。

好比如封似闭，手掌往下按，丹田立马松沉。白鹤亮翅，手掌往上托，丹田缓缓抻长。打个三换掌，手掌往前抹，丹田往前滚。又说云手，两掌划八字，丹田也拧麻花。穿心肘，肘尖突然一顶，丹田跟着就颤。

二，极泉穴对肘呼应。打拳时，腋下极泉穴，要保留空间，腋下仿佛夹个鸡蛋，目的是保持掤劲。有个经验，极泉穴先掤后旋，带动肱骨划圈，去控制肘底螺旋。换句话说，用腋窝的劲，去拧肘底，这样能长功力。

极泉穴在腋窝深处，站桩时，两肋一扩，大包穴一张，腋窝打开，极泉穴自然开张，于是肘底有了掤沉劲。打拳如是，极泉穴内部旋动，带着肘底划圈，整条手臂才能拧出麻花劲。

三，膻中与后背呼应。打拳时，膻中穴非常放松，前胸仿佛通着后背。随着拳式运动，膻中穴轻轻揉动，感觉呼吸很顺，肋条之间，也有一层薄膜，肋骨一开一合，渐渐与呼吸吻合，后背也暗中起伏。

打拳时，膻中轻轻旋动，或立圆划圈时，后背也在暗中呼应，后背也孕育着圈劲。后背好比黑板，膻中好比板擦，用膻中去揉后背，好像用板擦擦黑板。膻中一个点动，牵动整个后背旋动，如此开发后背筋膜，这是高级练法。太极浮屠原创文章，感谢关注。