一曲孤山泣，声声江河啸。记住一个理，身体感受，是不会错的，喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢，合适的技术，喜欢的风格，练的才舒服，才能获得健康，这才是王道。

我为星辰，君为大海。体感，也称为身体觉知。这路拳法吸引你，你才会去练，才会深入研究，并且乐此不疲。多倾听身体，不要为了练而练。 人生百年，练喜欢的拳，和喜欢的人在一起，如此而已。

譬如念佛，不是有个佛让你念，而是身体升起清净，体内焕发慈悲，才能感应道交。首先，让身体静下来，若身体浮躁，觉知升不起来，就深入不进去。打拳之前，先静一会儿，让神意笼罩周身。

竖脊柱，定心性。通过练拳，把固有习性，固有思维去除，让神意复归清净，运行起来，才符合太极规律。修拳，就是修身心。高手吃过的苦，并不在外界，而是一种刻骨铭心的内在蜕变。

读文章，不要草草读字。读一篇文章，就是一场体悟。字的背后是意。通过读字，身上升起感悟，这就读对了。概念本身没用，概念变成身上的动态，这就厉害了。掤捋挤按，采列肘靠，不仅要上手，更要上身。

虚灵顶劲，膈肌下降，沉肩坠肘，脊柱松顺，后腰填海，敛臀卷丹，裹裆落胯，记住这些要领，这都是松沉劲要领。正确的要领，可以让你迅速进入状态。状态对了，体感觉知也就来了。

好比起式，以上诸法完备，你会有一种感觉，脊柱很通畅，即使没打拳，就这么静静站着，体感松而绵沉，脊柱仿佛插入脚底，即使不用力，站得也非常沉稳，这就是竖劲。

所以一定记住，命门松开，不是故意向后凸腰，容易受伤，而是像靠门框似的，让后腰放松，渐渐顺直，命门自然打开，脊柱有松顺之意，感觉脊柱很顺溜，这就对了。放松脊柱后，尾椎与尾闾，自然会升起一股气感，顺着双腿，一直松到脚底。

尾闾与脚底，有一种微妙关系。敛臀，尾闾微收，松开髋臼，自重沉坠，微撑八髎，尾闾垂直地面，重力顺着双腿，沉入涌泉，脊柱仿佛插入涌泉，于是脚底有了根劲。太极千斤坠，不倒翁劲，也是这么练来的。太极浮屠原创文章，感谢关注！