请不要用力，和自己的感觉待在一起，你会发现，声音飘入了你的耳朵，色彩进入你的眼睛，想法蹦入你的脑海，感受抚摸着你的灵魂。

如果你有兴趣的话，你会感到很好奇，认为这一切都好神奇！作为主体的我们，甚至不用一点努力，就可以收获那么多。

均匀的呼吸，对周围空间的觉知，对感受的觉知。它们太过美好，太过迷人！

然而，当我想去拥有它们的时候，似乎就出现了问题。美感开始打折扣，身体开始僵硬，头脑开始纠结……

吸气，请不要用力，静静的待在这里。

有人从我身边走过，我发现每天那么多人从我身边走过，唯独他引起了我的注意，唯独这个时候我的头脑异常的清醒。

我不用去分析这个人为什么会从我身边走过，也不用去管他是老人还是孩童，更不用去想他是什么身份，什么性格。

他只是轻轻的走过，我只是轻轻的感知。

都说三十知天命，四十不惑。处在中间年龄的我，仿佛感受到了当下的美好，鉴于词穷，不知道用什么语言，什么形式把它们表达出来；更让我感到困惑的是，有时候我会怀疑自己，应不应该享受这稀有的欢愉。

当我沉浸在当下的感觉当中时，头脑中不时的会传来声音：你还要工作，你还要挣钱，这些只是带给你享受，带不来经济的利益。

我有点担心，为什么会有这种声音；我也好奇为什么我会有这种感觉。每当我不管不顾的把自己的想法和感受写出来的时候，就会本能的觉察到呼吸、周围空间，从我身边经过的人……

现在也比较流行正念，我不知道我是不是进入了正念的状态，正念的写，正念的听，正念的感受。