写点什么，是个让人很头疼的话题。没什么可以写，又是当下真实的感受。

当本能脑和理性脑发生冲突的时候，我还是选择了理性。

跟着感觉走！感受到什么就写什么，行动了再说。

天有点冷。

想写一些关于“正念”的话题。

比如现在，我觉察到了我的呼吸，觉察的那一瞬间就是正念。

我们经常会发现，突然间你看到一样东西，不经意间你听到一句话。那个突然的看的状态就是正念，那个不经意的听的瞬间亦是正念。正念就是在我们不刻意做某事时的一种觉知状态。

要写正念，那总得告诉大家它都有啥好处吧！

如果度娘一下，你会收到上万篇关于正念的文章，每一篇你只要留心观察，都会看到修习正念所带来好处。

降低焦虑、有助睡眠、减少压力、提高生活质量等等，有兴趣的可以百度一下。

首先，第一步还是要对“正念”这个舶来词的概念、流行趋势、相关书籍等有一定整体感知。当你了解它了，就等同于在你的心中种下了“正念”的种子，至于什么时候生根发芽，如何成长，是长成歪瓜裂枣还是大器晚成，就要看你的行动和悟性了。

有几本书可以推荐看一下，一行禅师的《活在此时此刻》《此刻是一枝花》，李尔纳的《回到当下的旅程》，克里希那穆提的《生命之书》以及埃克哈特的《当下的力量》《新世界.灵性的觉醒》。

修行还需在平时，以下是我在生活中的小尝试。

有意识的让自己走路的步伐慢下来，去感知走路的过程，速度、力度、脚与地面的感觉、觉察周围的人、自己的身体……。

吃饭的时候多嚼几口，等把一口饭吃完，再吃另外一口。

留出3分钟的空隙，什么也不做，只是观察。

练习慢跑，过程中结合自己的呼吸，感受呼吸。

当感觉自己焦虑或有压力的时候，找个无人打扰的地方，尝试着让那种不舒服的感觉自由的到来，穿过我们。

有兴趣的可以练习每天冥想10分钟（太极拳、八段锦、六字诀也可起到相同功效）

……

这是我在实践的方法，方法有很多，等待着大家去发掘吧！

2015开始接触正念，现在最深的感触有两点，对于我来说，这两点已经成为了我日常练习的准则。

第一、无论用哪种方法，以感到轻松舒服为衡量标准。

第二、切莫执着于“正念”。修行的好的话，那是你的正念；不好的话，还给书本就可以了，与你无关，切莫执着于追求达到正念的状态。要相信，除了正念，还存在着其他途径可以解决你生活的困扰。

写到这里，发现那么努力写的内容，竟然感觉有点肤浅。

转念一想，还是要坚持去写、去输出，“肤浅”的想法只不过是我的一个觉知。“这个想法”未经我同意，让我不舒服，并在我脑海里用“消极思想”来定义。

即使这样，也是被允许的，我可暂时不与它争辩，既然来了肯定有它来的道理。

慢慢的，写作开始有了感觉，觉知力也增强了一些。

除了不断的输入和输出，目前还没有想到其他方法。

让我开心的是，我还可以觉察到我的呼吸，我还可以表达，还可以去写，去感知。

像我这样，想到什么写什么，把头脑中的闲言碎语写完之后，剩下的会是什么？

我写作动力来源于在写作的过程中能够感受到乐趣。

对于传播写作的乐趣，我还是不自信，骨子里认为自己不适合写作。

很好奇，很纳闷，什么样的人才能写作。

他们又为什么要写，我为什么又要写？

一次次的自我怀疑和反问，我总的要给个说法，否者认知就形成不了闭环。

我想，每个人写作只是在创造着自己的价值。就像捐款一样，不能因为有钱人比我们捐的多，我们就不捐了。我们捐的是我们的爱心，爱心不能单一维度的用金钱来衡量。写作也是，带着爱心去写作，帮助能帮助的人，仅此而已。