吸气，回到自己熟悉的感觉，把自己交出去，交给本能，交给潜意识。

请不要太用力，让自己放松下来，找到那个用力与不用力的平衡点。

也许，我们不能拥有什么，但是我们可以拥有我们自己，一颗平静的心，一次经历，一种生活。

如果可以，请把时间停留！去感受，去经历，接纳你所有的感受；如果还可以把接纳的动作也抛弃，就果断的抛弃。

似乎连接纳也有点人为的企图，某种程度上，有点用力了。

人人都在提接纳，其实接纳是很难的。为了接纳反而制造了对抗，出现了执着，这也就是为什么那么多的人都提：接纳你自己，接纳你的痛苦，接纳你身边的人。到最后，接纳也可能变成一种痛苦，只留下对接纳后的美好结果的幻想。

真的很奇怪，我们感受到的美，不是我们通过努力就可以得到的。

当我们在和朋友聊天时，无意中听到一句话，让你茅塞顿开，感受到语言的力量，当你再次让朋友阐述，那种感觉就不复存在了。

还有孩子的微笑，特别是三四岁的小孩，不经意间他会毫无理由的对你迷之微笑。微笑的对象仿佛感受到了生活的美好，感叹快乐原来如此简单。

气，回到当下，无论以前怎样，上一秒如何。

现在开始，你的人生又重新开始了。

我们闭上眼睛，感受一下，你的过去是什么，除了一堆概念，一堆记忆，还有什么。我们唯有当下，才是我们真实的感知，只不过思维的飞车速度太快，习惯把我们带到过去，带向未来。

们会被习惯所左右，会被过去所牵绊。过去的有他的价值，但是并不能代表我们的全部。将来也是，也没有那么神奇，也只不过是当下的一点点延续，只不过我们为它命名“将来”而已。

唯有当下我们可以把握，从现在开始，从每一个决定开始，从每一个动作开始，从当下的呼吸开始，从你现在要做的事开始。

把所有的一切都锚定在当下，以一个个当下为起点，试一试会有什么样的结果。

气，请找到当下，当下是什么？

它就是你写字的手，听到的声音，余光看到的事物，你的呼吸，你脑海中闪现的思想片段，你担心的事，你恐惧的未来，你能感知到的一切，它们都逃脱不了当下。

除非，你想逃离，制造一个虚幻的自己。