听着周围的声音，有种感激之情。

仿佛它们都是带我回到当下的指路人。

吸气，我想和当下的感受和谐相处。

吸气，什么也不要做，如果可以的话。

孩子还在身边，这是第一次尝试，一边带娃一边写作。

想到哪写到哪，能带给我舒服的感觉、平和的心境，我都要写出来。

女儿在绘画，一个小时过去了，我发现她还是在原地启动，一会唱歌，一会玩笔，一会去洗手间。

不想约束它，毕竟我自己的事还没做完。

有点烦躁，不知道写什么了。

刚才和老妈因为孩子的教育问题，争执了一番。再一次证明，我还不是那么的心平气和。

争吵过后，我发现我是一个容易情绪上头的人。只要有人和我观点不一样，就会陷入两种状态。第一种：一直摆道理，像是教育小孩一样，滔滔不绝，用孩子的话说：“怎么说你都是对的”结果是，我很舒服，却让对方不舒服；

还有一种：对方有自己的想法。这个时候我们就会陷入拉锯战。我总是不自觉的把声音提的很大，像是和人吵架一样，其实我也不想，只不过在场景里面，只要一开口，就带有教育的别人的口吻。

我也不知道为什么这样，要么和别人关系很好，要么很僵，很难理性的进行沟通。我甚至怀疑我的情绪脑在青少年时期没有发育好，才导致了现在遇到辩论场景就脸红脖子粗。要么压制对方，要么和对方针锋对决。

如果把情绪用1-100分来衡量的话，我经常处于100分，40-80分值的很少。

你看，我的情绪就这样被带起来了。

当我坐到书桌前时，我的心态又发生了变化。我想把这次争吵当成一次修炼。我开始修炼正念呼吸，注意力慢慢的回到了当下。去感受当下，放空头脑。

过了一会，“感受”好了很多，怒气也少了。

调整好自己，在自己的内心存储平和，或许也是直接解决问题的一个方法。

吸气，安静下来，回到当下。