我们常说，

“什么时候开始练瑜伽，

年龄就停在了那个时候。”

当然不会像天山童姥一样容颜一点不老，我们要明白，老去有2种选择：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可以让我们优雅、健康的老去。

世界上最老的软妹子

在她 96 岁时，还是一名瑜伽教练

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还有这位秒杀小鲜肉

80岁的“瑜伽爷爷”

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但是，瑜伽真的有这么大的效果吗？背后的原理是什么？今天这篇文章就来探讨一下：瑜伽缓解衰老保持健康的秘密。

瑜伽延缓

衰老的秘密

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人生的五大阶段

每个人都经历出生、成长、改变、衰老和死亡。成长阶段在大约十八到二十岁时达到顶峰。

在生命的第一年到“青少年时代”，年轻细胞的比率大于衰老细胞的比率。

对于一般人来说，在二十岁到大约三十五岁，身体保持这些过程的平衡。

然后，衰老过程占据优势，身体开始下滑。这个过程后来会导致“老年”，伴随而来的是疾病和绝望。

生命还有更远大的目标。但是生命目标的精神审查需要敏锐的智慧和坚强的意志。这些都是健康的身体和思想的产品。

瑜伽系统之五大原则

出于这个原因，古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：

1.适当的练习--Asanas体式

2.正确的呼吸--Prayanama呼吸控制

3.适当的休息--Savasana挺尸式

4.适当的饮食--Vegetarian素食

5.积极的思考和冥想--Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定

瑜伽是建立在“简朴生活，深入思考”信条上一种自律的生活。身体是灵魂的庙宇，它有一些特殊的要求，这些要求必须得以实现以让身体顺利运行，并提供最佳里程。

这些要求可以隐喻地看作是与另一工具有类似的关系。汽车需要以下五件物品：润滑系统 ，电瓶，冷却系统，燃料，一个负责任的司机。类似的，我们人类也需要这五项。

1.适当的练习

通过增加循环和柔韧性，担任着关节、肌肉、韧带、腱以及身体的其它部位的润滑工作。

2.正确的呼吸

帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛，在那里大量潜在能量被储藏。当通过特别的瑜伽呼吸技巧（Prayanama）汲取时，这种能量得以释放以使身体和精神变得年轻。

3.适当的休息

冷却系统，就如汽车的冷却器。当身体和精神持续超负荷地工作，它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式。

4.合理的饮食

给身体提供正确的饮食。食物、空气、水和阳光的最佳利用是必不可少的。

5.积极的思考和冥想

控制心的波动。让思想得以净化。可以通过思想的稳定和集中意识，控制低级自然。

另外，哈佛大学一项研究表明：健康快乐的秘诀是保持良好的人际关系。

哈佛大学花了75年追踪了724个人，发现了幸福的人生，都有一个共同特点，那就是保持良好人际关系——亲情、友情、爱情，不仅让我们内心觉得幸福，身体也会更加健康。

这跟瑜伽所说的“连接”不谋而合。Yoga这个词，来自梵文“Yuj”，它的本意就是连接、统一。我们有责任好好照顾自己的身体和心灵，但是现代快节奏生活让这变得更加困难。

是时候瑜伽了，早睡早起练瑜伽，让身体保持柔韧有力有空间，让心灵有所归宿；

是时候瑜伽了，放下手机，和人面对面交流，和大自然融合，这才是保持健康提升幸福感的秘诀。

有时候，真理太过于简单，以至于被忽视。

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