强迫症、抑郁症疗愈路上，遭遇很多人的“指点”：你坚强点啊，坚强点就好了！你就是太不坚强了！这是最虐心的话了。要是你再遇到别人用这种话PUA你，请直接送他们一个背影。

难道不是因为太坚强了，太不想给别人添麻烦了，才一直跟症状挺着吗？其实，所有抑郁症还是强迫症的病友们内在是很虚弱的，用仅剩的一点力气在别人面前装作坚强。最痛苦的是面对症状的时候，反反复复出现的症状几乎耗尽了所有的耐心、决心和底气。总怕现在的症状一直存在，更怕自己一直活在痛苦里，所以怎么都放不开。

其实，面对害怕和恐惧，你完全是可以有底气的，毕竟只有先自爱才能爱人，你只要调转角度，你不要在人面前故作坚强，只要多对自己稍微好一点，把仅剩的那点力气放在自己身上，你会好过很多！

森田先生在神经症的康复中反复跟我们强调：一切都会过去，一切也终将过去。我们拿一个简单的现象来说，没有正式的咨询、没有真正的治疗，之前特别特别难受的痛苦的情绪，无法忍受的恐惧的症状，它们过一段时间也会一点点淡化、也会自动消失。这说明什么呢？我们的情绪情感，我们的起心动念它们自己是有一定规律的，任何的想法和念头都不可能一直存在，它只要发生了就一定会淡化弱化，会消失掉，这是我们这个世界的运行规律，没有人也没有事物没有任何会超越这个规律存在，否则它就不会存在。

当你清楚了这个底层逻辑、这个内在运转模式之后，完全有底气应对痛苦，因为你很清楚：再难受的感觉到了顶点它也会淡化和消退。就好比这段时间的天气，河南大雪、广东回南天，雪再大、空气再潮，甚至它越是疯狂的大、疯狂的潮的时候，它也就接近于消失了。

所以呀，给这些狂风暴雨机会，给这些痛苦难受机会，就让它们肆意的呈现吧，你只要好好的关照自己，任由它们来来去去，用你的“弱”对它的强。这个弱不是真的弱，而是不对抗、不排斥、不跟症状较劲的“弱”，是拯救强迫，解决强迫症状的迂回战术。

前两天，有位强迫症抑郁症痊愈的朋友，他的痊愈就是体会于此。那些深陷在强迫症的那些年，他就是特别的放不开，很怕疼、非常的恐惧，特别害怕自己的症状会一辈子都挥之不去。但是，当他根据李宏夫老师《战胜强迫症》一书中观息法（持续的专注呼吸的训练）练习的一段时间，有一天他猛然醒悟：事实上，那些痛苦的、难受的那些感受和念头，就像在观息法练习中出现的那些难受一样，当他将心一而再再而三的持续不断的回到呼吸上的时候，它们 难受到一定顶点之后，就会自然自动消失。既然他们都会自己走，那还有什么可怕的呢？

当他在症状来临时，反复实践之后，他更加确认这一点，于是他的内心就升起了一种勇气，他的原话用：难受到头它就走，我还怕个屁啊！从那以后，他也就真的“放开了”。不管是什么念头、什么想法，难受还在不在，他都越来越不在意，反正它到会走掉，那我就做我的去了，结果，反倒慢慢摆脱了强迫症的魔爪。

一切无常变化，从发生到发展到消失，这是铁定的规律。那么难受又怎样呢？念头还是难受一直都不算个事，是你太把它当回事了。放开它，它会自动过去，认清认定这个铁律，耐心坚持的“观息法”练习，放开手脚该做什么做什么，痊愈就到来了。

所以病友们，我们在面对症状的时候，我们其实也并不需要那么的虚弱和恐惧，这个世界没有任何事物一直存在，都是无常变化的，发生发展消失，这个是铁定的规律，所以说我们现在再难受算什么呢？这个念头他一直在这里也不算啥，因为他一定会消失，我们只要把握认定这个规律，大胆的改干嘛干嘛，痊愈就到来。