在我辅导的强迫症和焦虑症的学员中，发现2个阻碍康复的大忌：

1安全行为

2以偏概全

1揭示那些伴随在强迫症、焦虑症中最隐秘的“安全行为”

撒先生因焦虑强迫引发的头晕、心率过速等严重躯体症状，通过1个多月观息法练习，害怕和焦虑明显减弱，愤怒怨恨这些负面情绪也少了很多，他感觉情绪上稳定了不少。但是心率过速的情况从一天两三次增加到五六次，每次持续的时间也更长了，缓过来也得要更久，他前两周里跑了好几趟医院，吃了10天的药才稍微缓过劲。

咨询中我反复跟他确认了就医情况，他明确表示：医生都说是焦虑导致的躯体症状。事实上，在心理问题的疗愈中，总是会出现各种各样的波荡起伏，最让人受不了的是“你最怕的”。我在咨询中会开玩笑着跟来访说：执着心是一个狡猾的家伙！它可会挑了，专挑你最怕的，因为只有你最恐惧的对象，才能中它的圈套啊！

撒先生因为心率的问题吃上了药，药物其实就是他的安全行为。让他吃上就觉得安心一点、好受一点。而心率问题的根源是焦虑和强迫引起的，吃上药，暂时性的缓解，但是：第1强化了安全行为的作用，要是吃药真的管用就不会继续焦虑害怕了，事实上，下一次的心率过速只会来得更猛烈；第2没有机会去检验：焦虑恐惧的自然消退——即也唯有经历心率过速的感觉、好像真的就不行了，你不任由自己陷入到纠缠分析中，这种感觉到达一定顶点之后也会一点点减弱，经历一次又一次的这种自然的消退，我们也称之为“无常体验”，内在才能真正升起定力、培养起觉知和平等心。

他之所以感受到“躯体症状更严重了”，这也只是一种感觉，当这样描述的时候，他一定也是很难受的、比平时更难受的。然而，这是疗愈的正常阶段，也正是内在心理更平稳了，才会发生更深入的疗愈和清理，或者说，感觉症状更严重了，仿佛是退缩回去的感觉，这是自我开启的保护——自动生成了“避难所”。通常，疗愈发展到这个阶段，我都会指导来访，精进练习就是在好好照顾自己，就允许自己在避难所里待待吧！

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2揭示最会蒙你、让你受挫感最强的“以偏概全”

我也知道我要平等心，我要平等心！

比如：

观息法练习中，那股劲儿一上来，就完全控制不住，必须要睁开眼一下，缓口气才能继续做，否则我会觉得我要崩溃了、爆炸了！无论如何我都要动一下、睁开眼一下。不动、不睁眼就不行！

我知道我没有平等心，我知道我没有平等心，那我要怎么办呢？

尽可能避免用笼统的概念说自己：我就是没有觉知、没平等心；或是，要觉知要平等心。这往往是在隔离了你真正没有觉知和平等心的点，用它俩一带而过，这样可以让你好受一点在于不用直面你是卡在哪个点上、什么细节上。这样模糊的概括很容易错失真正要面对面的点。

最直接的方法：具体化。

“状态总是不能稳定”，这个疗愈过程中，反复被问的。

其实，整个疗愈过程中，不稳定，就是一种稳定。