发现很多友友都有一样的胃病困扰，分享一下我胃炎这段时间的饮食心得和习惯 大家一起加油！胃好了之后就不用这么严格忌口啦！ ★空腹温水或几粒生花生，可以稀释一下胃酸。早上起来的时候，容易胃酸比较多，我胆汁反流严重的时候，每天早上起床都口苦的厉害，就会先喝一点温水，然后过一会嚼几粒生花生再吃早餐 ★吃东西干湿分离。尽量避免边吃边很多喝，这样会减弱胃的消化功能。这个也是我胃炎之后才知道的，之前完全不注意 ★吃完东西一小时后再喝水。如果要喝药的话，我会吃完饭40分钟时后，少喝点水喝药 ★多吃修复胃黏膜的食物，铁棍山药、秋葵、银耳、南瓜、包菜、紫甘蓝这些，我会经常吃，早餐家人基本固定的会给我蒸一节山药或者南瓜 ★烤馒头干很好，可以缓解胃胀和健脾胃。我的主食经常会烤馒头或者饼吃，零食也是各种大大小小的馒头干石头饼，觉得还挺好吃 ★保证蛋白质的摄入，胃黏膜的修复，蛋白质是必不可少的，我每天早餐会吃个鸡蛋，然后每顿饭也会吃些鱼、肉之类的 ★适量补充益生菌，益生菌也可以对抗消化系统的有害菌群，同时促进消化和胃黏膜恢复，喝酸奶可以补充益生菌，不过尽量喝无糖的，也可以直接吃胃肠益生菌，是补充益生菌比较好的办法，也比较方便 ★细嚼慢咽，嚼30下再咽，也可以帮助消化 ★八分饱，这个很重要，不要加重胃的负担，但是这个我很难做到，每顿都吃撑。胖女我就会多运动运动帮助消化 ★两个拳头饮食。这个也是胃炎之后医生告诉我的，成年人每餐饮食的量就是自己两个拳头的大小，可以自己在这个量里分配肉菜主食的比例 ★少食多餐 ★最好一顿饭不要只吃粥，会减弱胃的消化能力。所以粥这种糊糊类的东西最好不要单独吃，需要配着其它东西一起吃