①吃蒸苹果 吃蒸苹果 生苹果生痰 但蒸苹果对脾胃有很好的作用 做法 用盐搓洗苹果皮 切成4等份，去掉果核 上锅蒸20分钟出锅 放至不烫嘴就可以吃掉一周2~3次 •生苹果: 适合便mi者 •蒸苹果: 有止泻作用 ②吃怀山药 提到四神汤的时候 很多朋友会在评论区问 能不能把干山药换成新鲜山药 对于脾胃来说 干山药的效果是优于新鲜山药的 •干山药还可以减少生湿的机会 •尤其炒制过的山药已经很好的去湿了 ③吃小米 小米是五谷之一 中yi认为，同是种子 数量越多则能量越大 滋bu力就越强 又是春种秋收得天地之气蕞全 得土气蕞厚小米 是更适合中国宝宝体质的米 •小米山药粥，莲子粥 •都是很好的养脾胃粥 ④吃茯苓 有个说法“一两获苓一两金 足以证明古人对茯苓价值的认可 在脾虚湿气的方子里就经常有它的身影 •如家喻户晓的四神汤(山药、芡实、茯苓、莲子) •还有著名的四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草) ⑤吃芡实 芡实可以健脾利胃 益气养血 能缓解脾虚引起的腹泻症状 是民间的补益佳品 有“水中人参”的美誉 芡实常与山药、获苓、莲子搭配来煲汤 •便秘者不宜吃 ⑥吃莲子 李时珍将莲子称为“脾之果' 对于脾虚、湿气引起的睡眠问题 莲子是很好的选择 ⑦吃焦山楂 山楂另外一个名称为山里红 大多数人都知道 它有助于开胃、消食 市面上卖的不止一种山楂 一定要买焦山楂 开胃、消食 新鲜山楂或者干山楂片对脾胃不是很友好 ⑧吃扁豆 健脾和中，消暑化湿 在健脾食材中是高手 曾经李时珍捧为上宾 说其性温平，得乎中和，脾之谷也 •如果便糖 •用30克敲碎 •在加上水煎30分钟左右 •最后加红糖来调味 •分几次喝下去 •基本当天就能起作用 ⑨吃蒸梨 蒸梨子是我国传统的食疗方法 具有预防肺热、咳嗽、清热、止咳化痰的功效 做法：梨子洗净去核可加少量冰糖上锅蒸20分钟 ⑩蒸香蕉 润肠通便，有助于睡眠 做法: 加水蒸十分钟即可