生活里想必男性朋友们最不愿意听到别人说自己肾虚，因为他们下意识的会把肾虚和X能力联系在一起，所以就变得非常警惕，同时也很害怕自己发生肾虚。

即使他们已经出现了精神萎靡，头晕目眩，夜尿增多等等这些明显的肾虚症状，他们也觉得羞于开口，不知道该怎么办？哪怕是到市面上乱买一堆补品，也不愿意去找医生找出根源问题进行调理。在于这一方面，确实有些偏颇了。

我们说的肾虚，可以细分为肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等多种证型，如果不判断是哪种肾虚，随便一通乱补的话，其实并不会有什么效果，反而会越补越虚。

中医认为，肾藏精，藏有先天之精和后天之精。先天主要受之于父母，后天之精是由脏腑化生水谷精微而成，五脏精气旺盛，肾精的生成、储藏和排泄才能保持正常，能让我们更好地生长发育。

因此，肾精对于我们身体健康来说是非常重要的，是人生命的活动之根。

1、经常憋尿

我们都知道憋尿对身体有害，但却不知道危害有多大，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾炎。尤其是一些人的工作原因，上厕所不方便，比如公交车司机这类职业。但长时间憋尿会容易引起尿路感染和肾脏疾病，久而久之就会导致肾虚，所以我们一定要注意，去适当的给身体松松绑。

2、吃海鲜、喝啤酒

当代人的生活压力大，经常海鲜配啤酒，下班来一顿简直美滋滋，尤其是到了夏天。但这类大鱼大肉会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。还有喝酒会导致高尿酸血症这些疾病，进而引发肾虚。适当的吃一点其实是没有太大的问题的，但长期这样不健康饮食再好的身体也经不起造啊。

3、乱服药物

不知道大家有没有发现，现在很多人长期忙碌，熬夜加班，饮食不规律，为了减少身体损耗就自作主张的去买很多药去补。还有一些男性朋友那方面功能出现问题，也是随便买那些市面上比较火的药物随便乱补一通。其实这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。长期使用药物，很容易造成肾脏结构损害，直接累及肾小球、肾小管、肾间质等肾脏重要组织结构。

4、持续性熬夜

现代年轻人工作压力大，就养成了长期熬夜的习惯，熬夜对肝脏和肾脏的伤害都很大。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，肾脏是人体的排毒器官，而晚上睡眠良好，才能使肝脏和肾脏得到修复。

很多肾虚的男性朋友经常在完事之后就经常感觉腰疼，其实这也是肾虚的一种表现，目前市面上有很多药物能够调理肾虚，但有的人用了之后，总是觉得效果不好，因为这些东西可以应急但是不能够长久的去用，长期使用就会越来越虚。

中医上以辩证调治为基本思路，效果虽然不能是立竿见影，中医对于这个痿弱之疾对症了也会好的很快，这种快一定不是立竿见影，但会从根本上进行整体调治。

中医还认为“肝肾同源”，也就是说，肝阴和肾精是互相影响的，肝阴可以补养肾精，肾精也可以转化为肝阴肝血。尤其是现在的人经常熬夜，熬夜对肝脏和肾脏的伤害都很大。肝肾之间盛则同盛，衰则同衰，肝肾同调才是根本。

这种情况下，中医认为可以搭配疏肝益阳胶囊这类比较温和安全的中成药进行调理，它由柴胡、白蒺藜、露蜂房、蛇床子、地龙、水蛭、九香虫、紫梢花、远志、肉苁蓉、菟丝子、五味子、巴戟天、蜈蚣、石菖蒲15味药组成。诸药合用具有疏肝解郁，活血通络，补肾振痿的效果。

另外可以在日常生活中的饮食上加以调理，多吃一些能够补阳气补肾的食物。多加运动可以提高身体素质，也能够提高男性的肾功能。