深耕“顺其自然”，强迫和焦虑的人改变的不只是症状消除，更重要更根本的是改变心态。

强迫症朋友前来咨询，他5年前运用森田疗法，当时自愈了，期间几年都没复发，效果一直持续。他仔细回想了运用的过程，其实就是三个字“不管了”。也就是说接纳那些症状的存在，眼前有什么事情就动手做什么事，该干嘛干嘛之后症状很快就过了。因此，他这五年来过得很舒服，基本忘了还有症状这回事，回想起来像是痊愈了一样。

三个月前他母亲因病去世，他很悲痛又沮丧，担心害怕又开始了，怕自己生病、怕老婆孩子突然离开，怕失误让公司破产...生活中的变化和刺激又演化成了一根导火线，有曾经“自愈”经历的他又拾起以前面对症状的方法：感觉到症状来了，不管它。恼火的是，症状并没有因为“不管了”而消失，不管他怎么“不管”，那些症状都还依然存在，并且是他越努力不管，症状越严重越难受。

他就很奇怪：这是怎么回事？怎么森田疗法没用了呢？没效果了呢？

当他拿着这个疑惑来找我的时候， 我都告诉他们：方向是没有问题的，只是技巧上有了偏差。也就说说森田疗法还是会有效果的，就看怎么用它。森田疗法的核心是“顺其自然”——不固着。当你不管了，它还在，就“顺着”它还在就行了，但不用之前的经验来套住现在的状态。当你觉得自己不管了，症状还在的时候，心就开始固化了、固着在以往“不管它就消失”的经验里。要了解：一切都是发展变化的，要用动态的心看世界、对症状。

换句话说，当你觉得不管了、它还在的时候，我想问：你怎么知道的？你怎么知道“你不管了，它还在的？”是的，聪明的你回去检查得到的结果。为什么要检查呢？为什么要验证呢？你会觉得“你不管了，它就应该不在”。你在给自己挖坑啊！这个时候，你终究还是在“管”。

可以肯定的是，当你不管它，你能看到症状在你身边流过，说明森田疗法顺其自然的方式是适合你自我调整的，这个方法对你是有用有效的，你要始终牢记这一点。当前出现偏差就解决偏差的事，切勿以偏概全的在运用中遇到阻碍就放弃，这是疗愈大忌。

我们说，到这里你的康复实际是进行了一半，下一半怎么走呢？

下一半疗愈的重点是：态度，开放包容的态度。

不管它消失不消失，它不消失你也不管了，你也继续生活。以开放的心态允许一切的发生，包罗万象的心态，“象”是五颜六色奇形怪状的，症状也可能是你之前遇到的、也可能是你之前没遇到过的，保持耐心，持续的保持耐心。不管了，不消失也不管了，朝着个方法努力，你也就没有继续执着于以往的、你曾经经验过的状态，你的心是完全开放的，症状在也好、不在也好，你也都能放开它，继续眼前的事。

这次没做到，几次没做到、没关系，下次（是个虚词，一次又一次，下次复下次）你依然朝着这个方向努力。就这样走下去，你会发现慢慢的，那个症状在不在，你开始变得不那么在意了，当你不在意的时候，它可能也随之彻底消失了。当然，消失不消失都不是重点，重点是什么呢，是它再来，你也不管它。

强迫症焦虑症疗愈的两个阶段：第一是不管它你就舒服了，第二是无论舒服不舒服，都不管它。李宏夫老师《战胜强迫症》一书中亦止法，通过对于此时此刻的标记让心安住当下，尤其在康复的第二阶段，“亦是如此”的专注当下是没有任何评判的觉察能够最快的让你从不舒服中脱离出来，安定下来。如此，你也就能彻底的走出强迫症了！