晚餐你吃的是米饭、面条，还是烧饼?
都不是，你晚饭就吃了一个苹果?
或者你晚饭就喝了一杯温开水，你真的很勇！
为了减肥，很多人晚上吓得不敢吃饭了。
其实，这是不科学的，也不合理的。
能量摄入不足，各种营养素供应不足，长期容易出现营养不良。
还可能出现低血糖的临床表现，比如心悸、出冷汗、头晕等，长期不吃晚饭甚至可能诱发糖尿病。
不吃晚饭可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、恶心、反酸、嗳气等，可诱发慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石等。
所以，晚餐一定要按时吃，可以避免进食辛辣刺激性食物，避免进食高脂、高糖难以消化的食物；选择易吸收、富含维生素和膳食纤维的食物，饮食尽量清淡。
生活中三餐规律，不要过饥或过饱，容易导致胃肠功能紊乱。
