刚刚发了一篇有关轻断食的文字，就有朋友问轻断食具体该如何操作，就以5+2轻断食模式为例，每周五天正常饮食，2天为轻断食日，可以放在周六和周日，便于操作。
以下是可以作为参照的轻断食一天食谱：
早餐：水果沙拉，半个香蕉切片，半个苹果切片，葡萄干和杏仁碎少许，用酸奶或柠檬汁、蜂蜜拌匀即可。
午餐：蔬菜汤，一个小洋葱切碎，一个胡萝卜切片，两段西芹切碎，两个大番茄切块，加上一些菠菜叶、芹菜叶；
适量的水将所有蔬菜和水放入锅中，煮沸后转小火煮10分钟，加入盐、芝麻油调味即可。
晚餐：鱼肉沙拉，一块小鱼肉（150克左右），烤或煮熟后切小块，生菜叶和黄瓜切片，三四个小番茄，一些酸奶、蜂蜜和柠檬汁拌匀成酸奶酱，作为沙拉的酱汁，可以加入一些黑胡椒和蒜粉调味。
日常的饮品可以用白开水、柠檬水。
若有慢性病人群应当在医师指导下食用。
