【向东聊健康～轻断食】
轻断食在近年来非常爆火！
为了减肥，16：8轻断食、5:2轻断食、隔天轻断食法等方法层出不穷。
事实上，“轻断食”概念的横空出世要归功于英国医学博士Dr. Michael Mosley。
最常用的是5:2轻断食，每周5天正常进食，2天为禁食日，热量严格限制在500-600kcal。
轻断食独特的间歇性限时禁食方案，能有效改善衰老，增强肌肉和神经元功能，并使人的平均寿命获得延长。
从进化的角度来看，适度断食刺激脑灰质，就像运动刺激肌肉生长一样，适度饥饿会使人敏锐、思维清晰。
适度断食能在24小时降低体内葡萄糖含量和IGF-1水平，减缓细胞新生，转向吞噬老坏细胞和修复DNA损伤，避免身体出现炎症，提高机体免疫能力。
未成年人，孕期，哺乳期，进食障碍或厌食症，术后或大病初愈期，痛风者，或服用某种特定药物者，不可贸然选择间断进食法减重。
