#这个问题吃什么##吃出好肠胃##微博健康公开课#
有的朋友胃不舒服，会有反酸、打嗝、胃灼热等情况，这大概率是食管反流造成的。
吃饭要适量，不要暴饮暴食，量饮食会加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍，胃内压力增高，食物更容易反流到食管引起不适。
尤其是晚餐一定不要吃太饱，吃的太饱更容易造成食管反流，导致夜不能寐。
有的朋友觉得喝粥养胃，但是对于胃食管反流却是有害无益。
食管反流一般是胃酸过多，喝粥会刺激胃酸分泌，而且流质的食物更容易反流。
对于食管反流，建议吃高蛋白、低脂肪的食物，选择碱性食物中和胃酸，比如苏打饼干，碱面馒头、碱面面条等。
读懂食物奥秘，了解健康真谛，只有健康的吃三餐，才能减少肠胃疾病。
