#老年健康##微博健康在关注##微博健康公开课#
坚持锻炼是健康生活必不可少的。
老年人的运动锻炼应该注意这四个方面：
1、安全。避免有危险性的项目和动作，避免跌倒，安全第一。
2、全面。尽量选择能活动到全身的项目，使全身关节肌肉群和身体多个部位得到锻炼。
3、自然。不宜做负重、憋气，过分用力、头部旋转的运动，以身体舒适自然为宜。
4、适度。运动强度以轻微出汗，自我感觉舒适为度。
老人的户外活动可以做步行、慢跑、太极拳、打乒乓球、跳广场舞等活动量不大的项目。
#老年健康##微博健康在关注##微博健康公开课#坚持锻炼是健康生活必不可少的。
含玉聊健康
2023-05-01 10:01:12
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