秋天宁可少吃肉,也要多吃这8种菜,营养润秋燥,正当季别不懂

鹤怡锦绣 2024-10-12 05:38:52

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

猪肝炒木耳菜

食材:猪肝、木耳菜、生姜大蒜辣椒、泡椒

1、木耳菜摘嫩的部分、猪肝浸泡清洗干净切片。(猪肝浸泡去掉血水这样吃着就不腥)。

2、木耳菜清洗干净沥干水待用。

3、猪肝里加入蒜末、姜末、小米辣、泡椒、生抽、蚝油、香油混合拌匀,腌制入味待用。

4、热锅凉油,下入生丝(泡生姜丝也行)爆炒香。下入腌制入味猪肝下锅一起爆炒。

5、猪肝炒变色,下入木耳菜一起翻炒。

6、大火爆炒至食材断生,加入少许盐和鸡精调味,翻炒均匀即可。

胡萝卜刺双笋

材料:莴笋、鲜春笋、胡萝卜、蒜、葱、干辣椒、盐、油、鸡精

做法

1.莴笋去皮切小块; 胡萝卜去皮切小块,鲜竹笋洗净切块; 蒜切片,干辣椒切段,葱切葱花。

2.莴笋、胡萝卜焯水; 竹笋放入沸水中煮3-5分钟,捞起沥干水分,放入盘中,再加盐和鸡精拌匀。

3.锅上火加油烧热,将蒜片干辣椒炒香,再撒入葱花。

4. 将调料热油倒入装莴笋、鲜竹笋和胡萝卜的盘中即成。

豆腐肉丸青菜汤

食材:一块豆腐、5块钱瘦肉、青菜1颗、姜丝、蒜末

做法:

1、先腌制猪肉,将瘦肉剁碎,放两勺淀粉、姜末、胡椒、食盐、花生油抓拌腌制10分钟。

2、接着热锅放油,放入姜丝、蒜末炒香,倒入小半锅清水,将清水煮沸。

3、在锅中放入豆腐,豆腐煮开之后,用勺子挖一勺勺的肉末,放入汤水中烫熟,变成肉丸。

4、最后再放入青菜,放点食盐调味,煮熟后撒入葱花完成。

元气养生粥

准备食材:燕麦30克、糯米30克、花生20克、莲子10克、绿豆20克、百合10克、老冰糖适量

做法步骤:

1、将所有食材混合均匀,放入炖盅中,加入足够清水,确保水位覆盖所有食材。

2、采用隔水炖的方式,大火烧开后转小火慢炖30分钟,直至粥品浓稠,食材熟软。

3、根据个人口味加入老冰糖,轻轻搅拌至完全溶解,即可享用这道滋补养生的粥品。

辣椒‬酿肉‬

食材:青辣椒‬、白芝麻‬、玉米淀粉‬、白胡椒粉‬、白砂糖‬、老抽‬、五花肉‬、蒜瓣‬、生姜‬、食盐‬、蚝油‬、生抽‬

做法‬:

(1)辣椒洗净去蒂去籽,切段不切开,五花肉洗净剁成肉馅,生姜蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调肉馅‬:肉馅‬放入‬碗‬中,加入‬适量的生姜‬、蒜末‬、食盐‬、蚝油‬、生抽‬、老抽‬、玉米淀粉‬、白胡椒粉‬充分‬调拌均匀‬备用‬。

(3)调味汁‬:碗中倒入‬适量的白砂糖‬、玉米淀粉‬、食盐‬、生抽‬、适量的清水,用筷子‬充分搅匀均匀成‬酱汁备用‬。

(4)取适量调好的肉馅,塞入辣椒中,依次下入热油锅中,小火煎至两面金黄色。

(5)再倒入调好的料汁,盖上锅盖大火焖煮至汤汁浓稠,关火收汁盛入盘中。

(6)再撒上适量的白芝麻点缀即可,做法简单,好吃到停不下来,全家都喜欢吃!

肉末蒸蛋

食材:鸡蛋3个,肉末少许,葱末,姜末,盐少许,花生油少许,生抽少许。

1,鸡蛋打入碗中用筷子搅打均匀,倒入适量的清水,盖上保鲜膜,用牙签扎记得小孔,放入笼屉,蒸大约20分钟,出锅。

2,锅里放入花生油,放入葱姜末爆香,倒入肉末煸炒至发白,加入生抽少许盐少许炒匀,倒入出锅的蛋羹上,撒小葱末上桌即成。

香煎豆腐

食材:水豆腐,小米辣,葱花,蒜末,食盐,食用油,生抽,蚝油,老抽,淀粉。

做法步骤:

1、水豆腐就用老豆腐,切成大小合适的豆腐块。锅中油热放入豆腐块煎至表面金黄,盛出来备用。

2、调酱汁:碗中放入生抽、老抽、蚝油、淀粉,再放入半碗清水,搅拌均匀。

3、锅中底油,放入蒜末、小米辣翻炒出香味,放入煎好的豆腐块,再倒入料汁,轻轻地翻动均匀,让豆腐充分吸收酱汁的香味。最后撒上葱花即可出锅。

剁椒萝卜丝炒肉

材料准备

白萝卜:250克;瘦肉(猪肉或牛肉):150克;剁椒:2汤匙(根据个人口味调整);蒜瓣:2瓣(切碎);生姜:3片(切丝);酱油:1汤匙;食用油:适量;盐:适量;鸡精(可选):少许;料酒:1汤匙

步骤

1. 准备材料:将白萝卜去皮,切成细丝;瘦肉切成薄片,用料酒和酱油腌制10分钟。

2. 热锅热油:在锅中加入适量食用油,油热后放入蒜碎和姜丝,炒出香味。

3. 炒肉片:将腌制好的肉片放入锅中,大火翻炒至变色,盛出备用。

4. 炒萝卜丝:在同一锅中,加入白萝卜丝,继续翻炒约2-3分钟,至萝卜丝稍微变软。

5. 加入剁椒:将剁椒加入锅中,与萝卜丝炒匀,增加风味。

6. 合并食材:将之前炒好的肉片倒回锅中,继续翻炒均匀,确保所有材料都混合在一起。

7. 调味:根据个人口味加入适量的盐和鸡精,快速翻炒均匀,出锅前再炒1分钟即可。

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