分离是我们从出生开始就要不断去面对的问题，上学开始跟我们所熟悉的环境分离，学业结束，与朋友的分离，恋爱结束，与恋人的分离。

每一次的分离都伴随着焦虑、痛苦，但又不得不接受分离，每一次的分离都要经历孤独，和不安，但当这种情绪不可控制的时候，那可能就是分离焦虑。

分离焦虑的表现是，每当你预感到分离，或者正在经历分离时，你就是体会到超越了正常阈值的痛苦。

分离焦虑其实更多的是体现在婴幼儿身上，但是当青少年或者成年人也体现出分离焦虑的症状，那么就值得注意了。

具有分离焦虑的人，会感觉到躯体刺痛，以及强烈的焦虑感，心跳加速，情绪有着巨大的起伏，注意力难以集中，严重的还会失眠，没有食欲等等。

分离焦虑绝大多数是因为环境的影响，成长环境中的一些因素，导致了个体的分离焦虑，缺少父爱或者母爱，亦或者父母经常争吵。

混乱的家庭氛围往往会让在成长阶段的儿童产生严重的不安全感，从而开始表现出依赖，大概率会延续到成年，进而表现出分离焦虑。

分离焦虑对于一个人的影响程度，往往取决于个体的焦虑程度，分离焦虑会产生一系列的症状，严重的会损害到个体的心理健康以及人际关系。

当我们生活在焦虑和恐惧当中的时候，我们就会变得更加的被动，每一次做决定都要衡量得失，思考的方向也会以不失去对方为前提。

进而我们所作出来的决定就不会是遵从内心的决定，而是遵从我们对未来的消极预测，这种状态会严重损害个体的心理健康。

既然分离焦虑会危及到我们的心理健康，那么应该如何应对呢？

既然要应对分离焦虑，我们首要的就是要识别症状，可以通过你所信任的人，或者专业人士，来了解症状，这是十分重要的也是第一步。

有分离焦虑的人，最难的并不是如何解决，而是认识到这不仅仅是一种焦虑的情绪，而是对失去，对放手的恐惧。

我们要学着承认这一点，并努力去接受这样的一个自己，当你能够承认并接受分离焦虑时，或许就不会再经历分离焦虑。

一定要时刻记着，分离焦虑并不是不能够缓解治愈，它只是暂时的症状，能够通过自身的能力和努力去治愈。

不妨尝试着告诉自己，分离并不是再不相见而是为了更好的重逢，相对的可以去做一些感兴趣的事情，让自己的时间更加充实一些。

最后，除了增加计划，或者与亲人，伴侣的交流外，接受专业的心理疗愈，可能是一个更有效的方法，心理咨询师能够用专业的技能，重塑认知偏差，也能够让你在焦虑不安的时候学会放松自己，从而疗愈分离焦虑。

本文转载自网络，仅用于心理学爱好人士交流学习使用，并无任何商业用途。如有侵权，请联系删除。